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當人們處于睡眠狀態時,總會發生我們無法控制的事情,比如說夢話或磨牙。睡覺磨牙的原因是什么?如何治療睡眠磨牙?睡眠磨牙有什么危害?讓我們看看磨牙的相關信息!
睡覺磨牙的原因是什么?
1.營養不平衡
成人和兒童都有挑食的現象,喜歡吃更多,不喜歡絕對不吃,所以很容易導致營養攝入不平衡,如鈣、磷、各種維生素,會導致晚上磨牙,也可能在白天不知不覺地咬牙。
2.精神原因
晚上睡覺時,人們處于放松狀態,但白天的一些壓力仍然沒有消散,所以仍然控制著我們的大腦,或者白天玩得太興奮,導致無法平靜入睡,大腦皮層仍有一小部分更興奮,然后導致咀嚼肌肉收縮和磨牙。
3.睡姿不正確
許多人習慣于在睡覺時保持固定的姿勢睡覺。如果姿勢錯誤,就會導致難以入睡。事實上,這很容易導致下領壓力不均勻、關節位置變化、牙齒干擾接觸,導致頜肌張力增加和磨牙。
4.牙齒排列不均勻
經常單側咀嚼,或牙齒本身生長不均勻,會導致牙齒咬合不協調,然后身體會增加磨牙運動,改善咬合障礙,磨牙。需要提醒的是,當孩子換牙時,由于咬合關系不協調,會潛意識地出現,使牙齒有更緊密的接觸想法,睡著后,白天的想法會演變成夜間磨牙。
5.胃腸功能障礙
由于通常三餐不確定,或經常吃大量晚餐等導致胃腸功能障礙,會導致胃腸道細菌分泌過多毒素,在大腦皮層被這些毒素刺激后,會干擾其興奮或抑制過程,導致睡眠磨牙。如果孩子們經常磨牙,他們也應該警惕腸道寄生蟲的可能性。
如何治療睡眠磨牙?
1.矯正牙齒
若由牙齒不規則或牙周病引起的磨牙,則需經過相應的矯正和治療,才能改善睡眠磨牙現象。
2.均衡飲食
身體缺鈣、各種維生素、各種維生素等都可能導致磨牙,與其單一補充營養,不如從整個飲食習慣開始,然后適當補充缺乏的物質。不要挑食,全面補充營養非常重要,吃一些容易消化、營養豐富、高鈣的食物,晚上不要吃得太飽。
3.睡前2小時放松
晚上睡覺前,注意放松。睡覺前2小時內避免刺激性食物,如香煙、咖啡、巧克力等,不要看太多有趣的節目,長時間玩手機等。你可以泡腳,聽輕音樂,盡量放松自己。睡覺前記得刷牙。
4.上下頜熱敷
你可以用熱毛巾敷在下巴上,幫助放松咬肌肉,減輕頭痛。此外,咀嚼肌肉的生理功能訓練或按摩也可以放松頜肌肉,治療磨牙。平時要注意釋放壓力,養成良好的衛生習慣,飯前洗手,少吃生冷食物。
睡眠磨牙的危害
影響睡眠質量
有時候,人的潛意識會覺得自己在磨牙,很容易睡不好覺。
影響牙齒健康
牙齒之間的直接摩擦會對牙齒表面的牙釉質造成很大的損害,牙齒可能會變得敏感和脆弱,然后出現牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀,其保護下的牙本質也會受到損害。磨牙的性質不同于咀嚼時牙齒的咬合。食物和唾液可以潤滑和緩沖上下牙齒,而不是像前者那樣干燥。
3.導致牙齒移位或松動
咀嚼肌也會變粗,長此以往,人的臉型很有可能會發生變化,影響臉型的美觀。
4.情緒會受到影響
長期磨牙會使咀嚼肌一直疲勞。隨著時間的推移,臉頰會感到酸痛和腫脹,太陽穴也會感到突出,頭部會變得非常疼痛。這樣,你會感到非常不舒服,你的情緒和情緒自然會變得更糟。 精品小說推薦: 昔日落魄少年被逐出家族,福禍相依得神秘老者相助,從此人生路上一片青雲! 我行我瀟灑,彰顯我性格! 彆罵小爺拽,媳婦多了用車載! 妹紙一聲好歐巴,轉手就是摸摸大! “不要嘛!” 完整內容請點擊辣手仙醫
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