安徽2023年春季開學時間通知公布

中小學寒假能做什么？

1.減少坐臥時間，每天進行中等強度以下1小時的體育鍛煉。寒假期間，你可以選擇室內運動，如廣播練習、跳繩、拉伸和蹲姿。你也可以在陽光和溫度適宜的情況下參加各種形式的戶外活動。低年級學生可以在父母的領導下玩一些有趣的體育游戲。

2.學會用七步洗手，飯前飯后，吃飯前飯后，外出回家后第一時間洗手。寒假期間，不要到處碰公共場所的物品，盡量避免用手接觸鼻子和眼睛。用手揉眼睛需要非常小心，確保手干凈。

3、合理安排寒假時間，確保每天有足夠的睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。合理的工作和休息，早睡早起，不要熬夜，白天睡覺。學習時間、活動時間等相對固定、有節奏。

4、合理安排學習計劃，養成獨立學習習慣，努力學習作業，培養廣泛的興趣愛好。寒假期間，合理使用眼睛，注意眼睛衛生，嚴格控制電子產品的使用時間。20分鐘后，抬頭看20英尺（6米外），至少持續20秒。每天做兩次眼部鍛煉。

5.寒假也要保持健康的心態，每天都要快樂地生活。和家人朋友和睦相處。學會調整心理壓力，遇到心情不好或心理問題多與家長、老師、同學溝通，必要時尋求專業幫助和調整。

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