公務員面試心理咨詢:如何應對面試準備中的焦慮

公務員面試考試主要是考察面試官的邏輯觀察和語言組織能力。以下是公務員面試心理咨詢：如何應對面試準備中的焦慮。繼續關注這個網站將繼續獲得更多的考試信息！

公務員面試心理咨詢：如何應對面試準備中的焦慮

在面試復習和準備中，許多考生往往因為焦慮而無法專注于當前的復習。眾所周知，面試準備時間很短，盲目地陷入了對過去和未來的遺憾。現在沒有時間去做，今天將再次演變成昨天的遺憾。我們如何擺脫焦慮，利用有限的時間準備考試？小編給你一些建議：

一、認識焦慮

讓我們先了解一下心理學中的一個概念，叫做關注即強化。丹尼爾，哈佛大學心理學教授·韋格納曾經做過一個著名的實驗白熊實驗，在白熊實驗中，我們的大腦分為兩部分，分別執行任務。一部分抑制了我們對白熊的思考，另一部分不時檢查我們是否想到了白熊。諷刺的是，這種檢查不斷提醒我們白熊。就像我們告訴自己不要焦慮，但事實是，只要我們專注于焦慮，所有的注意力都在焦慮本身。但這并不意味著我們不應該關注焦慮而忽視焦慮？事實上，我們關注他的方式是錯誤的，而不是關注本身的問題。

二、如何應對焦慮

1.引入新的刺激，干擾原有的注意方向。刺激的重量越高，原有注意方向的干擾效果就越好。例如，我們可以關注一些更有意義的事情。流行的一點是注意力的轉移。

2.最壞結果法。其機制來自心理學中的暴露療法。既然不能轉移注意力，那我們就面對面。試著用筆列出以下五個問題。首先，明確你擔心和害怕什么；第二，寫下你擔心和害怕的事情，以及它們產生的最壞、最好的可能性和結果；第三，計算每種擔心的可能性；第四，為了避免最壞的結果，你應該做什么，計劃應該有具體的場景、時間和操作方法；第五，采取行動。當你準備好處理最壞的結果時，你會發現焦慮已經消除了，如果你擔心，可能根本沒有機會發生，但你在大腦中制作的恐怖電影嚇壞了你自己。這種方法反復嘗試，建議你可以冷靜下來，找到一個擔心的問題，否則，這篇文章對你的影響不大。

3.接受你的問題，并在這個問題下找到資源。有時候，當我們把問題當成問題時，就有助于盡快解決。但更多的時候，情況恰恰相反。我們越把問題當成問題，問題就越嚴重，甚至越無法解決。盡量解決問題，會使問題惡化。例如，如果你不能像其他學生那樣整潔，你可以試著接受你認為的問題，然后找到其他資源。例如，你可能更適合有條不紊地表達。另一個例子是，如果你缺乏知識儲備，在短時間內無法彌補，那么我們將接受事實。考場的應對策略是如何在沒有知識儲備的情況下回答這個問題，而每天在復習和準備考試時保持更多的儲備。因此，當你接受你的問題時，你可以突然跳出焦慮劃定的怪圈，走向更大更大、更廣闊的領域。當你走路轉身時，你突然發現，隨著你學習的不斷積累，那些曾經困擾你的焦慮在不知不覺中消失了。

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