克服羞怯心理咨詢小組計劃

“克服羞怯”心理咨詢小組計劃(1)

小組名稱：

導師：***

咨詢人：***

組員：

理念

現代社會越來越強調自我推廣，越來越多的招聘通知要求招聘人員“良好的人際關系和公關能力”。社會挑戰害羞的人，本可以“對付著過”害羞的人發現他們必須改變。據專家調查，全世界都有40%人們認為自己很害羞。小組將幫助成員理解和接受自己，克服在他人面前或各種人際情況下的害羞，避免害羞繼續對自己造成不良影響和不良情緒。

理論架構

這個小組的對象是大學生，性別不拘。Zimbardo羞怯被解釋為一種極度關注他人對自己觀點的心理狀態，使個人無法適當地參與社會交流，并在人際交往中感到焦慮、痛苦和沉重的負擔。Pilkonis將羞怯定義為缺乏應對能力和避免社會交往的傾向，尤其是尷尬的對話、眼神接觸、表情或微笑。Leary解釋羞怯引起的社會焦慮和人際抑制，導致情緒和行為的癥狀。羞怯的特點是：經常伴有臉紅、心跳加速、顫抖等生理反應；認知表現為自尊心低，過于擔心他人對自己的看法，有高度的內疚感，認知形式傾向于有限的認知控制，社會痛苦傾向于自我保護、內在和穩定的歸因；情緒上容易出現抑郁、敏感、膽怯和不安；行為可以表現為“不敢碰別人的眼睛”、沉默、逃避、不善于求助等。一些學者還發現，羞怯往往是由他們的社會焦慮和不善于溝通的想法引起的，而不是自我放逐或被同伴排斥。一些學者還發現，羞怯往往是由他們的社會焦慮和不善于溝通的想法引起的，而不是積極的自我放逐或被同伴排斥。綜上所述，羞怯可以說是一種人格特征，使個人非常關心別人如何看待自己，容易產生焦慮，可能會避免社會情況，從而阻礙個人的成長和發展，嚴重導致社會恐懼癥。由此可見，克服羞怯對個體成長發展的必要條件。

害羞的人往往把注意力集中在自己身上，這種焦點使他們更加關注自己的弱點，經常進行消極的自我陳述，形成自卑情節，當他們感到焦慮時，他們傾向于悲觀，解釋事情的威脅，因為消極的自動思維占據了他們的頭腦。害羞的人往往很敏感。他們經常用外表而不是現實來思考自己的經歷。隨著對自己負面評價情緒的上升，他們會覺得別人也經歷了和自己一樣的感受，意識到自己的愚蠢，貶低自己。因此，學會有意識地控制外表，嘗試從另一個角度看待事物，對克服羞怯是非常有用的。這包括建立和收集一些記憶和外表來表達他們的能力，并成功地溝通，學習從內到外看待問題，以幫助我們注意到其他人和事。因此，有必要改變思維方式和行為方式，降低自我意識，重新建立自己的信心。

認知療法基于兩個理論假設：一是人的負面情緒的產生與人的認知有關。不同的社會體驗，我們的心理會有不同的感受，所以要改變一個人的心理世界，首先要改變人的觀念。第二，積極的觀念會引起人們的積極情緒，維護人們的健康。情緒和行為的產生來自于個人對環境狀況的評價，而評價則受到個人信念、幻覺等認知因素的影響。因此，認知治療是通過改變輔導對象的認知過程和這一過程中產生的概念來糾正其不良情緒或行為的治療學派。它不僅針對行為和情緒的外在表現，還分析輔導對象的實際思維活動，找出錯誤的認知進行糾正，最終實現輔導對象認知的重建，即以更合理的概念和信念進行合理的認知和判斷。實踐證明，認知療法對學生的學習輔導、愛情輔導以及患有擔憂和自卑的人都是有效的。

目標及目的

目標：幫助成員理解和接受自己，克服在他人面前或各種人際情況下的羞怯，避免因害羞而繼續對自己產生不良影響和情緒。

目的：1、正確認識羞怯的積極和消極情緒，減輕焦慮和心理壓力。

2、了解自我調節能力和控制能力，增強自我調節能力和控制能力。

3、正確理解他人對自己的看法，理解和肯定自己的價值，建立信心。

4、勇敢地面對別人的眼睛，表達自己的想法、情感和意見。

服務對象

1、 資格：社區無業居民不受約束

2、 特點：希望克服社區居民的羞怯

小組特征

1、 性質：封閉、結構性小組

2、 節數：6節，每次90分鐘

3、 日期： 年 月 日到 年 月 日(節假日除外)

4、 時間：每天下午，2時20分至3時50分

5、 地點：

6、 人數：10人

招募方法

1、 居委會櫥窗張貼海報

2、 于居委會放置宣傳單，并邀請當值同事派予招募對象。

3、 在社區宣傳。

4、 當居委會值班時，工作人員親自邀請招聘對象參加。

5、 如果人數不足，將親自致電招聘對象進行宣傳和邀請。

每個活動計劃

第一節活動內容

日期和整個活動時間： 年 月 日下午2：20~3：50

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