小學籃球興趣班訓練計劃

在做任何事情之前，如果我們能提前做好計劃，那么在做的過程中就會更容易、更有組織。如何寫籃球訓練計劃？以下是云煙小邊為您整理的小學籃球興趣班訓練計劃，僅供參考，歡迎您閱讀。

小學籃球興趣班訓練計劃1

一、指導思想

認真學習貫徹教育部陽光體育工程中健康第一的指導思想，培養學生素質，提高學生體質，使學生真正體驗體育的樂趣。

二、學習目標

兒童是祖國的未來和希望。學校開展籃球專業課程的目的是提高學生的身心健康，建立籃球的基本技術概念，熟悉球和控球能力，初步掌握籃球最基本的技術和游戲方法。發展學生的身體素質，培養學生勇敢、頑強、機智、果斷的素質，為兒童的全面發展奠定堅實的基礎。

三、培訓內容及時安排

1.原地有球練習

拍運球，熟悉球性，雙手胸前傳球，單手肩上投籃。

2.有球行間練習

直線運球線運球，曲線運球，運球轉身，行進間上籃，兩三間接球。

3.無球動作練習

假動作，側劃步，后退步，進攻步，轉身，后退跑，急停急起。

4.籃球戰術練習

一打一，一打二，二打二，掩護，擋拆，突分。

5.籃球活動和比賽

籃球比賽的一般規則，以及籃球活動中最常見的比賽，比賽。

6.身體素質練習

7、時間安排

從周二到周五上午，從周一下午到周四下午是周一的第一個學習周期；

從周一到周三上午，從周一下午到周三下午是周一的第一個學習周期。

早上的訓練時間比早操時間長30分鐘；下午是課外活動。

小學籃球興趣班訓練計劃2

一、日期：20xx年3月——20xx年6月

二、總任務

樹立我們快速、精神、準確的風格，培養頑強、團結的戰斗風格。以戰術訓練為重點，從技術開始密切關注五個環節（即身體素質、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球）。堅持體育訓練，堅持大量的運動訓練，努力取得好成績。

三、訓練原則

1.在訓練工作中突出思想和作風。并強調籃球基本功的練習。

2、戰術訓練要從難、從嚴、從實戰出發，特別強調整體合作。

3.在戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊實力，讓每個隊員都能上場，充分發揮全隊的特長，克服弱點，逐步形成完整的戰術體系。

4.每天的自練時間是一小時的投籃練習。

五、練、戰相結合，每周訓練4次 天，以練為主(練防守)，打教學比賽兩次。

6.在全隊戰術訓練過程中，要注意個人戰術訓練，區別對待，揚長避短。

四、內容

1.體育鍛煉。

（1） 力量：四肢力量和腰力。

（2） 速度耐力：結合快速傳球和接球的特殊素質，在球場上進行各種跑步和防守訓練。

2、投籃。

(1)中遠投3-5米。

(2)鋒，衛個別隊員要掌握6米外的遠投。

(3)中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

(4)個別隊員要有單挑能力。

在達到一定中率后，增加投籃強度和對抗性。

3、籃板球。

(1)加強籃板意識，增加搶籃板的人數。

(2)提高彈跳力，學會卡位，提高搶籃板的成功率。

(3)鼓勵有彈跳力的球員搶前場藍板球。

(4)拿穩球后注意第一傳。

4.積極防守。

(1)提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性防守技術。

(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度，擴大防守控制面。

(3)密切關注半場防守和全場防守的方法和破解。

(4)做好戰術變化，鞏固和完善區域聯防(2-1-2、1-4)。

四、快攻和防快攻。

(1)爭取一切機會反動快攻，得分。(對方得分發底線球，發邊線球破對方逼)。

(2)長傳快攻與短傳快攻相結合。

(3)學會多打少(3-2，2-1)，少防多。

（4） 快攻落位和陣地進攻落位，合理移動和移動每個位置的時機。

五、十六周訓練重點安排

小學籃球興趣班訓練計劃3

一、指導思想

根據學校研究，本著健康第一的指導思想，豐富課外文化生活，充分利用體育的多功能特點，為學生的健康服務。

二、工作目標

1.促進學生身心健康，提高體質、健康水平和體育能力。

培養學生的集體主義精神和勇氣、機智、果斷、頑強的意志。

學習籃球的基本技術。

三、參與者及地點

人 員工:籃球愛好者(每班6人)

地 點：籃球場

指導老師：xx

活動時間表：

每天下午的課外活動:(星期一、三、五、七八年級訓練；星期二、四、九年級訓練。

四、具體工作安排

1.身體綜合素質訓練

2.籃球運球

三、傳接球練習

4.學習各種投籃技術動作

5.學習進攻技戰術

6.學習防御技戰術

7.籃球比賽綜合練習

五、主要學習內容

1.籃球的發展和全面的身體素質訓練(中長跑1000米，變距折返跑，助跑觸高，半場各種運球上籃，半場移動目標傳球投籃，全場綜合)

籃球的基本技術。

(1)運球。包括高低運球、變向、轉身等。(體前運球、運球接力、運球上籃技術、半場Z型折返運球、全場各種變向運球)

(2)傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動時雙手胸部、單手肩部、行進間等。(兩人一組胸部傳球接球，半場移動目標傳球，全場移動目標傳球)

(3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進間單手肩、行進間單手低手等。(定點投籃，多點投籃)

3.籃球比賽規則。

簡單的防守技術。

5.簡單的進攻技術。(傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。

六、設備要求

籃球40個以上

七、要求

1、加入要求：

個人向各班主任老師申請，取得同意后向徐老師報到。

2.活動要求:

(1)服從教師管理和分配。

(2)按時上課，有事不能到，需要向老師請假。5次無故缺席者被開除。

(3)活動中要服從老師的要求，不要在訓練中做出危險的動作。

3、離組要求

離開前需要向老師說明情況。

八、訓練效果

第一學期：

掌握各種運球技能(綜合體能訓練)

二月，個人簡單運球上籃掌握(綜合身體素質訓練)

三月，兩人掌握了各種傳球訓練(綜合身體素質訓練)

四月，掌握多人傳球和定點投籃練習(綜合身體素質訓練)

第二學期：

掌握各種投籃練習（綜合身體素質訓練）

二月，簡單半場3人制比賽(綜合身體素質訓練)

三月，掌握半場比賽規則和防守技術(綜合身體素質訓練)

四月，簡單全場5人制比賽(綜合身體素質訓練)

小學籃球興趣班訓練計劃4

一、日期：20xx年9月——20xx年1月

二、總任務

培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好氛圍。以身體素質訓練為基礎，以技術訓練為重點，注重移動和球性訓練、運球和傳球、投籃和命中率、位置和籃板意識、積極進攻和防守意識五個環節。同時，注重戰術合作意識，應用于實際戰斗，樹立新的團隊形象，努力取得更大的進步。

三、訓練原則

1、堅持健康第一的指導思想，結合學校現有條件，關注學生的個人差異，結合實際情況制定計劃，培養學生的興趣，挖掘學生的潛力。

2、以身體素質為基礎，以基礎技術訓練為重點，使學生掌握基礎技術，為堅實的基礎。

3.有目的、有針對性地提高運動員的技能和戰術能力。(身體、戰術、思想、心理和智力)

4.在全隊戰術訓練過程中，要區別對待，揚長避短，注重個人戰術訓練和全隊默契配合。

四、內容

1.體育鍛煉。

（1） 力量:發展腰腹力量和肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應。

（2） 速度：重點訓練反應速度和動作速度。

（3） 靈敏度：通過靈敏度訓練，球員可以在各種復雜變化的條件下快速、準確地協調動作。

（4） 靈活性：發展胯部肌肉、肌腱和韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉彈性。

（5） 耐力：在一般耐力的基礎上加強速度耐力訓練。

2.移動和球性練習

(1)移動:準備姿勢、起動、跑步、跳躍、急停、轉身、步法

(2)球性練習:雙手胸前撥球、頸部、腹部、胯部、胯部八字

三、運球、傳接球

(1)原地:高低運球、轉向運球、轉身運球、背后運球

(2)行進間:緊急停止運球，轉向運球，轉身運球，背后運球

(3)單手傳球:肩、低、背、擊地傳球

(4)雙手傳球:胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球

4.投籃動作和命中率

（1） 單手肩上投籃

（2） 雙手胸前投籃

(3)行進時單手肩上低手投籃

（4） 跳起投籃

（5） 不同距離的原地和跳起投籃

(6)達到一定命中率后，增加投籃強度和對抗性。

5.占位和搶籃板意識

(1)搶占位置:提高彈:跳，學會卡，提高搶籃板的成功率。

(2)加強籃板意識，增加搶籃板的人數。鼓勵有彈跳力的球員在前場搶藍板。

(3)空中搶球:點球、單手籃板、雙手籃球

(4)獲球后動作:注意第一個傳球在拿穩球后迅速傳出。

6.積極攻防意識 積極防守：

(1)提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性防守技術。

(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度，擴大防守控制面。

(3)密切關注半場防守和全場防守的方法和破解。

(4)做好戰術變化，鞏固和完善區域聯防(2-1-2、1-4)。 快攻防快攻：

五、十六周訓練重點安排

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