高考心理咨詢:準備高考 做勇者

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　　高考心理咨詢：準備高考 要當勇者

　　2023年北京第二外國語學院學生 朱曉然

　　進大學已經一年多了，總覺得少了點什么。想了想，發現沒有高三獨特的勇氣和沖動。正在努力學習的弟弟妹妹，希望你們不怕困難，要勇敢，一路克服困難。

　　身心健康很重要

　　高三第一學期，我幾乎每天都被巨大的精神壓力和心理壓力所困擾。我每天凌晨4點起床，晚上11點睡覺，睡眠時間不到5個小時。由于長期睡眠不足，精神狀態不佳，學習成績并不理想。因此，考生在努力學習的同時，必須注意身心健康。沒有良好的身體素質，無論學習方法有多好，無論學習時間有多長，都是徒勞的。

　　在健康方面，考生應特別注意睡眠。覺得自己能跟上老師的復習進度，不難的考生可以多休息一下，比如早上6點起床，晚上10點半睡覺，保證充足的睡眠時間。睡眠充足，考生將有足夠的精力投入學習。對自己成績不滿意的考生，我建議盡量不要熬夜，但要早起。早起后頭腦清醒，記憶力強。考生可以大聲朗誦，大聲背誦，徹底喚醒大腦。但不要強迫清涼油和咖啡，因為它可能會對身體造成傷害。

　　在心理健康方面，考生應注意調整，尤其是消除負面情緒。因為我的學習成績不理想，我整天都很沮喪，沒有微笑。我總覺得心里有一塊大石頭，我無法呼吸。當班主任和我交談時，他告訴我：良好的態度與良好的成績成正比。直到我進入大學，我仍然認為這句話是一句合理的名言。

　　考生每天以積極快樂的態度面對學習，會有更大的動力，會有更強的自信。今年的高中三年級，考生不僅在學習上努力工作，而且不斷塑造更好的自己，塑造一個永不放棄、積極的自己。考生應該做自己的太陽，讓自己每天都以快樂的心情面對學習。

　　每一步都要腳踏實地

　　當我在一模和二模的時候，我的成績剛剛達到模擬線，在班里倒數最后的五名。當時我差點崩潰，不明白為什么這么努力卻沒有回報。每次試卷發出后，我都會偷偷擦干眼淚，抬起頭繼續聽課。高考時，我的成績在班上排名第十。因此，請相信，在高考結束鈴聲響起之前，任何事情都可能發生。不要早點放棄或否認自己。給自己信心，給自己力量，堅定不移地朝著目標前進。不要害怕，只要努力，未來一定是光明的。

　　平時考生的成績難免會有起伏。如果成績不理想，考生不要害怕自己的努力會白費。當你覺得自己已經很努力了，覺得今天學不到明天，覺得太累了不做作業，你有沒有想過有人每天追著老師回答問題，問完所有不會的問題；你有沒有想過有人晚上自習后還在回家的公交車上背單詞？總會有人比你更努力。你用什么來和他們競爭？考生不必指望學習成績突飛猛進。他們只想問心無愧地每天學習。一步一步地完成每一項學習任務肯定會有回報。

　　面對無聊，勇往直前

　　高三學習枯燥，總會有挫折和失敗。許多考生會厭倦和抵制學習。當考生發現自己有這種情緒，不知道如何解決時，應主動向老師或家長尋求建議和解決方案，通過溝通了解自己的問題，并及時糾正。有些考生可能過于關注別人的成績，對別人不努力卻成績好感到不平衡，從而失去了努力的動力。事實上，每一次測試都是測試學習效果一段時間的手段。考生只需要了解自己是否有進步，及時反思自己的學習方法是否合適，及時調整，這才是階段性考試的真正意義。

　　一些考生認為高考是他們一生中最重要的事情。如果他們打得不好，他們的生活就會結束。隨著高考的臨近，一些考生給自己增加了很大的精神壓力，學習效率大大降低。這個想法是完全錯誤的。高考只是人生的重要挑戰。考生只需要冷靜下來，不斷努力。不管高考成績如何，都不是一個人一生的決定性因素。所以考生要放松，正視，迎接。

　　每一個在高三奮斗的考生都是勇士，手里的筆好像是劍；在海里苦戰就像在戰場上馳騁。勇士只有堅強不屈，努力前進，才能品嘗到最終的勝利果實。

　　資料來源：北京考試報

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