高考心理咨詢:上坡路難行 不輕言放棄

　　高考復習到一定階段后，考生將進入瓶頸期！小編為您提供高考心理咨詢：上坡路難行 不要輕易放棄，希望大家能調整心態，繼續努力！

　　高考心理咨詢:上坡路難行 不輕言放棄

　　北京市第二中學心理教師 魏興

　　高三第一學期已經結束。經過近五個月的努力，考生或多或少會取得一些進步，但也會遇到各方面的困難。面對挫折不輕易放棄是每個高三學生必備的心態和做法。為此，我給即將進入下半年備考的高三學生提供了一些建議。

　　樹立信心 穩步提升

　　高三充滿了大大小小的考試，成績波動是不可避免的。只要考生能正確對待，就能保持不斷進步的趨勢。有的考生覺得成績不理想，考大學沒希望，導致自暴自棄，缺乏信心。溝通和短期目標對于缺乏信心非常重要。

　　心理學研究表明，從建立自信的角度來看，僅僅通過努力來激發士氣的過程太慢了，而向他人傾訴壓力和困惑和合理發泄的方法要快得多。候選人可以通過溝通來解決缺乏自信的問題。溝通對象可以是好朋友、父母、老師和其他令人信服的人。

　　考生應設定短期目標。大而空的目標會使人感到心理疲勞，而具體的目標可以降低心理疲勞。當考生不斷實現短期目標時，自信自然會產生。雖然高考的目標很重要，但離現階段還很遠。考生不應該把所有的賭注都放在這個目標上。他們不妨考慮分解目標，把短期目標放在最近的練習和日常作業上，以便根據目標實現的結果及時調整。

　　直面焦慮 科學應對

　　有些考生通常在小考試中考得很好，一到大考試就慌亂，會做的問題沒有做好。心理學研究表明，適度的焦慮是有益的，但過度的壓力會導致考生過度的緊張和焦慮，如缺乏體育鍛煉、睡眠不足等生理因素，或教師和家長施加的壓力、學生之間的競爭、高期望但缺乏信心等心理因素。對于此類候選人，請參考以下簡單的調整方法：

　　(1)呼吸:用鼻子慢慢深吸一口氣，屏住呼吸幾十秒，然后用嘴慢慢呼出。它可以調節注意力和大腦的興奮。

　　(2)握拳:雙手平放在桌子上，手掌向上，握拳越緊，手臂肌肉緊張堅硬，堅持到無力，然后慢慢放松握拳。它可以調節身體平衡，促進注意力集中。

　　（3）積極暗示：考試前，堅定地告訴自己我能做到、我有信心測試水平、今天的精神真的很好，我可以測試得很好等語言暗示可以發揮很好的效果。在日常生活中，如果你能經常面對別人微笑，或者在走路時昂首挺胸，堅定而有力，適當地加快速度，這也是一種有效的積極心理暗示方法。

　　調整情緒 堅持不懈

　　情緒問題也是三年級學生的更多問題之一，表現為情緒波動，往往因為一兩次成績差而后悔，下一次考試失敗。例如，有些候選人總是嚇唬自己，如果不能參加考試，等等；有些候選人沒有緊迫感，每天都很懶惰，不想學習，沒有熱情做任何事情。

　　我給考生介紹了一個叫做荷塘之謎的數學推理題:如果池塘里的荷花每天擴大一倍，30天后就會滿荷塘。那么荷塘第28天會有多少荷花呢？考生一定能快速計算出荷塘四分之一的荷花。題目很簡單，但道理不簡單。每一朵荷花在第29天到來時，只有四分之一的目標，如果此時放棄，以前所有的努力都會白費。不難想象，沒有堅持不懈、毅力和毅力的精神和信念，就不可能擁抱荷塘的輝煌。在生活中，第29天的效果可能是最艱難的，但也是最接近勝利的。只要你堅持不懈，成功就屬于永不放棄的你。面對高考，也許考生并不缺乏好的學習方法，也許考生已經掌握了各種能力，但只有在攀登高峰的過程中，才能看到自己最美麗的風景。

　　作為高考生，強大的心理力量和科學的應對方法是成功的必備法寶。

　　高考心理咨詢：讓寵物暫時離家 最好放下焦慮

　　北京中醫藥大學工科心理教師 常凡

　　案例一：

　　小凡是高三學生，最近遇到了一個問題:高三第一學期已經結束，本學期即將進入備考沖刺期。為了讓小凡集中精力準備考試，他的父母盡力消除他所有的干擾，甚至和小凡一起長大的寵物狗也必須暫時寄養。為此，小凡和他的父母有幾個理論，甚至爭吵。小凡很苦惱，一直不開心，情緒低落，影響了學習效率。

　　分析：

　　隨著物質生活的日益豐富，越來越多的家庭選擇養寵物。人類給寵物一個溫暖的家，寵物也會用陪伴和真誠報答養育人的恩情。寵物要么陪孩子長大，要么看家護院，要么在危機中救人。人們從寵物中獲得快樂和陪伴，學會分享和承擔責任，變得負責任和愛；寵物給人們更多的精神支持。養寵物可以豐富和豐富生活，提高幸福感。寵物可以在孤獨的時候給予陪伴和支持，緩解孤獨，增加安全感；寵物可以作為傾聽者向寵物傾訴內心想法，不僅可以幫助人們發泄不良情緒，還可以在一定程度上提高溝通能力。活潑可愛的寵物可以帶來微笑和快樂。與寵物互動和觸摸寵物可以幫助人們減輕壓力，緩解焦慮，轉移注意力，擺脫情緒低落……總之，只要養寵物合理，不僅有利于人的身心健康，也有利于培養良好的品質。

　　對于高三學生來說，一直陪伴他們的寵物就像家人一樣存在。臨時寄養寵物可能會形成一定的心理適應期，影響兒童的準備心態，導致情緒波動。高考的沖刺即將來臨想為孩子提供一個無干擾的準備環境是可以理解的，但如果他們到處小心，很容易造成更緊張的氣氛，形成無形的壓力，導致孩子的心理問題。因此，只要寵物不干擾正常的家庭秩序，導致孩子嚴重分心，父母就不必多余，保持正常的家庭氛圍，營造自然輕松的氛圍。

　　支招：

　　高考即將進入沖刺期。此時，一些孩子和他們的父母很容易產生心理波動，被焦慮和緊張所困擾，并做出增加緊張的行為。希望消除孩子準備期間的不良因素的影響，讓寵物暫時離家。雖然這反映了父母對孩子高考的關注，但也是父母過度焦慮的表現。

　　首先，建立正確的高考價值觀。父母對考試成敗的態度和觀念會對孩子產生影響。家長要從自己做起，端正心態，客觀看待高考，不要把高考看得太重，從家庭方面減少對孩子備考心態的影響。

　　第二，學會情緒管理，不要把焦慮傳染給孩子。根據心理學中的情緒感染理論，人們的負面情緒可以通過個人語言或身體動作的互動和交流來感染和影響他人。孩子們會從父母的異常行為中感到焦慮，并受到影響。因此，家長在準備考試時應學會管理自己的負面情緒，避免感染孩子。

　　第三，冷靜下來，不要給孩子施加太大的心理壓力。心理學研究表明，壓力與效率、動機與效果的關系呈倒U型曲線，即學習效率最高、學習效果最好，學習動機中等，學習壓力中等。孩子面對高考有一定的心理壓力，但并不是所有的孩子都會表現出來。即使再擔心，再擔心，父母也要避免刻意或不經意的人為施壓，還有幾個月，一定要抓緊時間啊！這個時候可以多看點，多長幾分。這種話可能會導致孩子心理壓力過大。心理壓力過大不利于兒童學習效率的提高，也會影響考試的發揮。

　　第四，多鼓勵，多理解，少責備，不要總是和別人的孩子比較。每個孩子都有閃光點。高考并不是定義孩子成功的唯一標準。每個人都不一定擅長學習。讓孩子走適合自己的路。如果孩子成績不理想，責備也沒用，反而會挫敗孩子的自信心，讓孩子感到失望和自責，造成太大的心理壓力。父母應該鼓勵和理解更多，以解決問題的態度幫助孩子分析問題，以便真正幫助孩子。

　　第五，充分同理心，促進有效的溝通。許多父母會遇到孩子拒絕溝通的問題，他們不耐煩但無助，有時甚至會有親子沖突。父母應該學會從孩子的角度考慮更多的問題，充分同理心，理解孩子的想法，感受孩子的情緒，以促進與孩子的溝通和溝通，獲得孩子的信任。

　　高考就像一面鏡子，能照出太多平時意識不到的問題。高考可能只是觸發這些問題的導火索。真正問題的根源可能來自親子溝通、情緒管理、思維模式、價值觀等。即使沒有高考，其他問題也會爆發。因此，與其讓寵物離家出走，不如讓父母放下焦慮。有時候真正影響孩子備考的不一定是寵物，而是父母的一些情緒、想法和行為。

　　 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫

Tags：高考心理輔導   高考備考輔導