焦慮的高三家長請注意:是孩子在考試,不是你!

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　　焦慮的高三家長請注意:孩子在考試，不是你！

　　高考即將到來，父母很容易像考生一樣焦慮和緊張，影響孩子的狀態。因此，家庭考生應該保持警惕，了解自己的焦慮和緊張，學會與他們共存，而不是傳遞給孩子。

　　在外面的講座中，我經常遇到一些家長問我，他們的孩子在考試中有焦慮，該怎么辦。但在聊天中，我幾乎總是發現他們是孩子焦慮的來源，他們經常比孩子更焦慮。

　　你是這樣的父母嗎？你是孩子的焦慮源嗎？

　　家長要反思以下問題，有助于了解自己，至少不要給孩子添亂。

　　1.你想為你的孩子參加考試嗎？

　　考試期間，有家長忍不住問孩子很多細節，考場安靜嗎？監考老師怎么樣？你打得好嗎？這些問題會把緊張傳遞給孩子，讓孩子感到無聊，甚至給孩子帶來壓力。

　　如果你忍不住問，或者想問，那么你可以問問自己，你自己，你孩子參加考試的沖動？

　　習慣于安排孩子一切的父母很容易有這種沖動。他們希望把握或控制孩子的一切，理解孩子的一切。

　　這就像孩子想喝一口水。父母希望孩子按照自己的意思喝。孩子做了之后，他們很可能知道孩子嘗到的唾液是什么味道。但是我根本沒有機會品嘗，所以我非常焦慮。你會問詳細的細節，這樣你就可以沉浸在想象中，體驗喝水的感覺和味道。

　　如果你發現自己自己有這種沖動，那么請記住，是孩子在考試，不是你！

　　2.聽孩子的話

　　有些父母問我該怎么辦，但我發現他們的孩子已經提出了我的建議。所以，聽孩子的話是個好辦法。

　　例如，一位在大公司擔任高管的母親在高考前請假一個月，為孩子做保姆。孩子的祖父也從天津飛過來陪孩子。結果，孩子變得越來越焦慮。媽媽問我該怎么辦？

　　在談話中，我了解到那個男孩告訴他的母親，你不必這樣做，高考是我的事，你該怎么辦！孩子還告訴爺爺，你不必這樣照顧我，你最好回到家鄉。

　　這是個好辦法。我對這位母親說，你按照孩子的意思去做后，他的焦慮至少會消失一半。

　　很少有孩子想在高考期間整天被包圍。父母必須記住這一點。

　　考試期間，家長會以各種方式表達對孩子的關心，但請按照孩子的意愿行動。如果他生氣了，不要強迫他；如果他不想告訴你考試情況，尊重他；如果他建議你做什么，請接受。

　　同樣，如果孩子對你說，請多陪陪我，我需要你，那就按照孩子的意思去做。

　　3.不想當孩子的心理醫生

　　許多父母在這個時候關心孩子的感受。如果他們覺得孩子的情緒不對勁，他們會不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。然而，父母和孩子之間的關系太特殊了。父母很難成功地扮演孩子的心理學家。如果孩子和父母溝通良好，父母可以扮演這個角色。如果他們通常缺乏溝通，臨時抱佛腳是沒有用的。

　　4.孩子緊張是正常的。

　　不要因為孩子緊張就覺得天要塌下來，用平常心接受緊張，告訴自己這很正常。緊張并不可怕。可怕的是于追求不緊張。

　　而且，不要對孩子說別擔心。相反，對孩子說有點焦慮沒什么，甚至說想焦慮就焦慮。

　　人類的植物神經系統非常有趣。如果我們不讓它，它就會偏離它，但如果我們讓它，它就不容易了。

　　5.后勤是最必要的工作

　　如果孩子明顯反對，那么就沒有必要承擔這項工作。如果孩子允許，那么你可以做物流工作，比如確保飲食，防止遲到或生病，提醒孩子按時工作和休息，但最好不要指揮孩子如何戰斗。

　　6.不要用你焦慮的眼睛盯著考場

　　孩子走的時候不要盯著；孩子回來的時候，不要用焦慮的眼睛迎接孩子。看著那些新聞照片，我真的很難理解為什么那么多家長盯著考場的方向。這樣做有什么意義？

　　7.不要在孩子面前失控

　　孩子可能會有一兩場比賽，考試期間的交通和住宿可能會讓你生氣……但無論發生什么，盡量保持冷靜，思考如何解決問題，不要在孩子面前失控。

　　情緒太大，等孩子不在場發泄。不要在孩子面前發泄。

　　8.如果孩子失控了，你必須冷靜下來

　　孩子可能會有考試焦慮，可能會發生意外……無論如何，盡量保持冷靜。孩子焦慮是因為他們覺得自己無法控制局面。如果你保持冷靜，你可以給孩子很大的幫助。

　　9.如果孩子失控了，你必須冷靜下來

　　少數家長會對孩子說:我們為你做出了巨大的犧牲，現在就看你了。養兵千日，用兵一段時間。這些話是有害的，沒有利益。高考對孩子來說也是一件大事，不需要你監督。

　　10.不要讓孩子評分

　　孩子可能會自動評估分數，但父母不應該問他們的孩子。最好完成一門課程，放下一門課程。

　　11.不要把孩子和別人比較

　　不要問孩子其他考生考得怎么樣這樣愚蠢的問題。

　　12.學習放松

　　父母可以學習一些簡單的心理放松技巧，和孩子一起放松。最簡單的放松就是深呼吸。

　　13.防止孩子放松放縱

　　不能縱容孩子采取極端的放松方式，比如玩電腦游戲，唱卡拉OK。這可能會讓孩子失去必要的緊張，最終失去考場的感覺。

　　總之，一個整體的原則是清楚地告訴自己，是孩子在考試，而不是你。

　　如果你發現自己有莫名其妙的情緒和行為，問問自己，我怎么了。如果你能意識到你在做什么，你可以冷靜下來，找到一些解決問題的方法。

　　至少做一點:不要給孩子添亂。

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