高考期間的飲食注意事項

　　祝福網小編今天為大家提供高考期間的飲食注意事項，希望大家多加注意，順利安全地通過高考！

　　一、一天的總能量略低于平時！

　　二、飲食要清淡

　　高考期間不要給孩子吃太多補品。營養素一般難以消化，容易增加胃的負擔！高考選擇食材時，要選擇消化良好的食物！不易消化的食物會影響孩子的胃。如果你在這段時間里睡不好，很容易影響考試！

　　三、添加各種蔬菜

　　蔬菜相對容易消化，對肝臟的負擔相對較輕！ 壓力大的時候吃簡單清淡的食物！這時候考生可以多吃時令蔬菜，清熱消火，增進食欲！如黃花、西紅柿、茄子、莧菜、苦瓜、絲瓜等！

　　四、吃雜糧，薯豆

　　你可以吃一些谷物、豆類、紅薯來補充維生素，有利于穩定情緒，提高快速學習效率！土豆不能一次吃太多，以免腸脹氣或消化不良！

　　五、午餐、晚餐不能吃得太飽

　　一般午餐，晚餐吃70%或80%飽，吃得太飽會影響學習！如果你餓了，你可以在兩餐之間吃一些水果和酸奶！

　　六、少吃加工食品

　　加工食品含有香精、色素等成分，可能會影響考生的情緒。高考期間考生應少吃這些食物！

　　七、預防食物中毒

　　高考期間，食品安全非常重要。不要隨便吃外面的食物！防止食物中毒或過敏！家長應提醒考生不要吃高風險食物，如泡菜、沙拉、四季豆、發芽土豆、生冷食品和動物內臟！

　　八、食欲不振可以吃點藥幫助消化！

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