高考飲食:什么是減壓食品?

　　臨近高考，難免會緊張。祝福網小編為您提供高考飲食：什么是減壓食品？讓我們看看！希望大家能順利減壓，輕松面對高考！

　　高考飲食：什么是減壓食品？

　　1、香蕉

　　香蕉真是太棒了是一種簡單的能量食物。當你感到精神不好，尤其是下午，請吃香蕉。

　　2、杏仁

　　當你在混亂中即將瘋狂時，先抓一把大杏仁。杏仁富含維生素E，能增強免疫力的抗氧化劑。杏仁還含有維生素B，每天吃一些杏仁可以有效減壓，幫助你面對極其糟糕的事件。

　　3、開心果

　　當壓力來臨時，開心果可以防止心跳過快。專家表示，面對壓力，心血管會立即做出反應。隨著壓力的增加，腎上腺素會增加血壓，所以需要減輕心臟的壓力。專家發現，每天吃開心果可以降低血壓和心臟負擔。

　　4、菠菜

　　鎂可以平靜你的情緒。這種礦物質有助于降低壓力，保持相對放松。缺鎂會導致偏頭痛和疲勞。一碗菠菜可以提供每天40%的鎂攝入量。下次做三明治和沙拉時，試著用菠菜代替卷心菜。

　　5、芹菜

　　精神壓力是所有疾病的根源。為了保持身心健康，我們應該盡量消除精神壓力。為了達到這一目的，我們應該多吃富含鈣的食物。生吃芹菜或魚炒芹菜可以清潔血液，穩定神經。此外，用沸水沖洗核桃粉，加入一點糖，可以消除不安。

　　6、鮮棗

　　鮮棗含有大量維生素C，它有助于腎上腺皮質素的分泌。不要低估這種激素。當人們面臨壓力時，他們會自動分泌腎上腺皮質素來應對環境挑戰。因此，他們可以每天吃3到5個新鮮的棗來緩解壓力。

　　因為新鮮的棗皮含有大量的不溶性纖維素，吃時盡量不要吞下，慢慢咀嚼，否則可能會引起腹脹和其他不舒服的感覺。事實上，慢慢咀嚼也是一種釋放壓力和平靜情緒的方式。同時，不要空腹或睡覺前吃新鮮的棗，否則會有燒傷的感覺，辦公室職員不妨在上午10點或下午3點或4點吃新鮮的棗作為額外的水果。

　　酸奶或雞蛋

　　身體沒有異常，但當你不能集中精力學習時，最好攝入適當的蛋白質。研究結果表明，蛋白質可以消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳遞物質的活動，恢復精神。你可以吃一些高蛋白、低脂酸奶或雞蛋食品。

　　8、薄荷糖

　　攜帶薄荷茶或薄荷糖，薄荷的香味和強烈的刺激性味道將幫助你集中注意力，提高精神。

　　9、蜂蜜

　　當人們感到疲勞或緊張，長期感到精神壓力時，就會出現頭痛癥狀。能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。你應該經常吃蜂蜜。蜂蜜對各種頭痛都很有效。頭痛后吃一勺蜂蜜。30分鐘后，你會驚訝地發現頭痛消失了。

　　10、決明子茶

　　眼睛太累了。當你覺得眼瞼太重，無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想。如果你因為繁忙的生意而無法消除疲勞，養成用香噴噴的決明子茶代替生水喝的習慣。決明子的成分可以幫助你緩解疲勞，恢復視力。

　　11、燕麥粥

　　富含蛋白質的燕麥粥有緩解壓力的作用，適合一天早上食用。能溫暖身體，營養豐富，充滿活力。

　　12、熱開水

　　把熱水放進杯子里，稍微冷一點后再喝。它有放松和凈化身體的作用。對胃部不適也很有效。

　　感覺壓力大的時候，除了多吃推薦的12種減壓食品外，還可以多吃獼猴桃、橘子、橘子、花椰菜、蘆筍等富含維生素C的食物。

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