高考前飲食要走出三大誤區

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　　高考前飲食要擺脫三大誤區

　　誤區一:考前補品最有效:

　　許多家長認為服用醫療保健產品是補充營養的最佳方式，渴望更快，希望通過醫療保健產品實現快速補充營養的目的。考試前的臨時補品是不合適的。營養和知識，依靠通常的積累，直到考試前注意吃什么，這實際上是一種誤解。

　　其實保健品絕不是萬能的，并不是所有的考生都適合享受補品，保健品也有因人而異的問題。考生和家長不應期望那些炫耀清爽的產品會產生特殊功能。如果考生不吸收或適應，也會導致腹瀉、過敏、感冒和生氣，這與父母的意圖相反。如果你真的愿意給你的孩子一些健康食品或健康藥物，你必須注意一個程度的問題，不要濫用，停止。

　　誤區二:肉唱主角

　　考試前學習緊張，消耗大，營養必須跟上。許多父母擔心他們的孩子營養不良，改變模式，尋求好處方，美味的食物供應，甚至毫不猶豫地整天為考生服務。

　　如果考試前每天都有大魚、大肉、美食，孩子的胃不一定習慣，不好，但會導致腹瀉、不適、食欲不振等現象。吃得太雜，但很容易引起胃腸道疲勞，吃得太飽，胃里的食物消化需要大量的血液，大腦中的氧氣供應減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

　　此外，以雞、鴨、魚為主角的考前飲食是不明智的。清淡低脂是正確的方法。大腦消耗的能量主要是糖，而不是脂肪。血糖水平低，大腦工作效率不高。因此，適當提高血糖有利于復習考試。低脂是因為夏天吃油膩的食物會傷害脾胃。考前飲食主要是清淡的。

　　誤區三:食譜變化很大

　　有些家長喜歡在考試前夕為孩子準備特殊的食物。事實上，考試前改變食譜是考生飲食的禁忌。原因是食譜變化很大，胃需要一定的適應期，這很容易影響身體狀況。

　　當保持正常飲食時，最好不要改變日常生活規律。特別是在考試前三天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食物。考試前少吃易產生氣和酸的食物，如韭菜、紅薯、碳酸飲料等。

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