高考前不要盲目改變飲食習慣

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　　高考前不要盲目改變飲食習慣

　　假如你的孩子比較瘦，免疫力低，消化系統差，可以適當加強營養，但不要盲目。肥肉、骨湯等高脂肪食物難以消化，會導致考生注意力分散。要改善飲食，還要參考孩子的日常習慣。有些孩子通常不吃肉，或有部分飲食習慣，突然改變他的飲食結構，會導致身體環境紊亂，干擾正常的學習和生活。同時，主食不宜吃得太飽，七八分鐘就夠了，否則會導致飯后血糖升高，導致大腦供血不足。天氣炎熱時，考生應盡量吃清淡易消化的食物，少吃油炸食品，加強蔬菜水果的攝入。

　　考試前一兩天禁止吃芹菜、韭菜和其他難以消化的粗纖維蔬菜。此外，為了確保水果和蔬菜的新鮮度，剝皮實用，減輕消化負擔。早餐和午餐增加蛋白質食物，如豆腐和瘦肉。晚上睡覺前不要吃高蛋白食物，不要喝咖啡，濃茶，最好喝一杯牛奶，這可以幫助睡眠，緩解緊張。此外，由于天氣炎熱和出汗的增加，適量的補水也是必不可少的。

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