高考飲食:四種緩解疲勞的水果

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　　高考飲食：四種緩解疲勞的水果

　　高中生學習緊張，壓力大。熬夜是很常見的。這種情況是我們在這個階段必須經歷的。每個人都是這樣來的！那么，既然熬夜是不可避免的，有什么好的方法可以緩解熬夜對身體的影響和傷害呢？以下是四種緩解熬夜后疲勞的水果。父母必須做更多！

　　橙子

　　補充VC橙子富含維生素C，維生素C可以減少計算機輻射的危害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤。對于熬夜的人來說，休息不足會導致便秘。橙子中特有的纖維素、果膠、橙皮苷等營養物質具有生津解渴、開胃下氣的功效，有利于清腸排便，排出體內有害物質，增強免疫力，增加血管彈性，降低膽固醇。這是一種治療疾病的好果實。

　　葡萄

　　緩解神經衰弱的葡萄具有很高的營養價值，其中葡萄糖含量高達10%-30%，富含人體所需的多種維生素和氨基酸，對保護肝臟有明顯作用。大量果酸有助于消化。適當吃葡萄可以健脾胃。此外，葡萄富含抗氧化劑，可以延緩衰老。非常適合熬夜的人，對緩解神經衰弱和過度疲勞有很好的效果。

　　香蕉

　　香蕉是一種高鉀食物，富含鎂。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓和心跳，防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂能消除疲勞。此外，香蕉中的糖可以迅速轉化為葡萄糖，并立即被人體吸收。這是一種快速的能量來源，所以熬夜后吃香蕉可以補充體力。

　　蘋果

　　補充膳食纖維俗話說每天吃蘋果，醫生遠離我，蘋果是一種全方位的健康水果熬夜的人容易便秘或肥胖，皮膚因內分泌失調而惡化。蘋果中的大量維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪，有效預防肥胖，增加血色素，使皮膚細膩。果膠豐富，還能促進排泄，防止動脈硬化。

　　高中三年是一個人最關鍵的階段，高考是這個階段的終極節點，不僅是一個孩子的戰場，也是整個家庭的一件大事！家長作為孩子的支持，應盡量確保高中生的飲食科學合理，正常工作和休息。如果發現高中生因疲勞引起的相關問題，在孩子可以接受的情況下，盡可能多地溝通，幫助他們調整心態，準備高考！

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