2023年阜陽高考答案發布動態徹底消除

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徹底消除“高考恐慌癥”從四個方面入手

高考恐慌的原因比較復雜，包括家庭、學校、社會和考生自身的心理素質。具體原因大致分為以下四類。

1.期望太高了。這里的期望是指考生自己的期望，也是指家長和老師對學生的期望。過高的期望變成了沉重的精神負擔，使一些考生高度緊張。所以你不能調整自己。

2.理解偏差。許多考生，甚至一些學生的父母和一些教師，認為上大學是他們生活中唯一的出路，導致一些考生認為高考是生死攸關的事情，擔心他們考試不好。

3.自制力差。大部分考生都是家長、老師。“捧大”是的，沒有風風雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱。在高考等重大場合，自制力不足以抵御緊張氣氛的挑戰，導致恐慌。

4.生活壓抑。有的考生在自學成才中往往處于孤立無助的狀態，受到學校和家庭的冷遇、排斥、嘲笑和打擊，導致性格怪癖和情緒波動。當他們到達高考時，他們的心理壓力更大。

明白了這些道理，就可以對癥下藥，徹底消除“高考恐慌癥”。可從以下幾個方面入手：

1.正確理解。上大學是一條寬闊的道路，但絕不是人生唯一的出路。與其他考試一樣，高考是對考生現有知識水平和運用這些知識解決問題能力的考試。考生不必過于緊張，而應大膽全力投入高考，充分發揮自己的智慧。不要在意考試成績。當然，你很高興能通過考試。如果你不能通過考試，這并不意味著你的未來渺茫。冷靜對待高考可能是那些平時成績一般、考試成績非凡的學生成功的主要原因。

2.建立信心。信心是成功的基礎。自卑的人往往扮演失敗的角色，超越自卑，相信自己的力量，相信不勞無獲，十多年的寒窗苦讀永遠不會白費。自信地走進考場，成功就會來找你。

3.放松自己。在高考中，幾乎沒有考生不緊張。有點緊張是件好事。運動員聽說這是件好事。“準備——”，立即，能量被送到最需要的地方；在演講或辯論中，精神緊張會使人思維敏捷，妙語連珠。但過度緊張會導致失敗。故有“高考恐慌癥”考生，一定要放松自己，不要總是考慮考試，考試前可以做一些自我行為訓練，比如做練習、散步、打球、聽音樂。

4.“功夫在場外”。考場是戰場，養兵千日，用兵一時，功夫在場外。既要加強文化科學知識的學習，又要注意磨煉意志，提高心理素質和適應能力，不怕經歷挫折，在挫折中成長、成才、克服自己，消除各種心理障礙。

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