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情緒管理心得 篇4
學習了模塊一:專業理念與健康愛生,受益良多,其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調控》,給了我很大啟發。
社會快速發展,教育也飛速發展,作為教師,所面臨的壓力也越來越大,壓力引發的健康問題應當引起我們的重視,學習和壓力管理與情緒調控是非常有必要的。
首先要認識自己:我們不能改變社會,但是我們可以改變自己,我們所要做的就是調節自己,以適應社會的發展,要想有效的應對自己的心理壓力,首先的問題是要認識你自己。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩定。如果你現在的情緒很不穩定,經常自怨自艾,煩悶抑郁,可能就是你壓力過大了。
第二要認識壓力:我們不僅要了解認識自我,知道自己是不是存在過度壓力,還要認識什么是壓力。壓力,在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講,它是一種心態,因為是人的一個主觀反應。學生的調皮搗蛋,教學工作的瑣碎,家庭的生活壓力,都是實實在在的壓力存在,我們應該正視壓力的真實存在,過度壓力往往產生三個方面的不良后果,心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
第三是壓力緩解:緩解壓力,具有良好的身體狀態,才能不斷地提升自己的生命質量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心,充滿自信,學會控制自己的情緒,用理智戰勝情感。建立友誼,增進溝通,與他人發展緊密協作的關系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。
管理好壓力,調控好情緒,我們才更健康,我們才會更快樂工作,才會為教育作出更大的貢獻。
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