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去年3月的世錦賽上,她摔斷了右手,造成粉碎性骨折,加上大拇指韌帶斷裂,有一陣子幾乎無法執起雪仗。2023年,在國際雪聯自由式滑雪世界杯中國站比賽前的訓練中,她意外跌落,這一摔,當場把她摔到失憶。她坐在雪地上嚎啕大哭,卻記不起任何事情。作為一名極限運動員,谷愛凌不得不學習如何與恐懼相處。她的辦法就是"想象"。每當她嘗試一個新的滑雪技巧之前,身體都會變得緊繃。這時,她會深呼吸,先讓自己放松下來,然后閉上眼睛進行想象。
"當我登上巨大的起飛坡道時,我想象著伸展雙腿以限度地提高升力。然后,我會想象我的上半身向我打算旋轉的相反方向扭轉,在我讓它向另一個方向彈回之前產生扭矩。現在,在我的意識里,我已經是騰空的狀態了……
我的耳朵將風當成一首歌,每360度旋轉都會為我的動作音樂提供節拍……
在我安全地執行技巧和迎接不可預知的興奮之間,有一種不穩定的平衡狀態。"
這種通過想象積極的意象來克服內心恐懼和緊張的方法,在心理學上被稱為"意象療法"。所謂意象,指的是大腦對不在眼前的事物的形象的反映。它是表示感覺的心理形象。心理學家朱建軍曾指出,意象與情緒緊密相連,持久盤桓的意象造就心境。當我們把心中消極的意象,想象為積極的意象,我們就會克服情緒的困擾,變得積極、勇敢、充滿力量。積極的意象不斷累積,我們的人生就會發生改變。生活中,我們總會遇到一些挫折,受到一些傷害。這是不可避免的。受傷并不可怕,可怕的是因為害怕受傷,再也不敢嘗試。
克服恐懼,不妨學習谷愛凌的方法,想象積極的畫面來替換消極的感受。利用想象的力量,激活你的勇氣和探索欲。
冬奧會冬殘奧會總結表彰大會直播觀后感(三)
2月8日,谷愛凌在北京冬奧會自由式滑雪女子大跳臺的比賽中,在第三跳祭出左邊的1620度高難動作,以188.25分的總分,最后時刻反超成功,拿到冠軍。
在兩跳結束后,谷愛凌以182.25分掉到了第三位,落后法國和瑞士選手。這個時候,谷愛凌給媽媽打了個電話,媽媽讓她做個左邊的1440,這樣就可以確保拿到一枚銀牌。但是一枚銀牌當然是不足夠的,“所以我當時決定跳個左邊的1620,媽媽就說:當然,這個主動權在你”。
谷愛凌在此前的比賽中并沒有完成過這個動作,但她卻決定在最重要時候挑戰自己的歷史。“在那一秒我在想,如果我不贏的話,我也會對自己感到驕傲,但因為是在這么大的舞臺上,我能給世界展示我的比賽精神,我就是想挑戰自己。我不是想打敗別人,我只是想做到的自己,我想讓世界看到自己能做到什么程度。”正因為如此,谷愛凌還是向難度發起了挑戰。
回想那一刻,谷愛凌說自己并沒有壓力,而且沒有去想壓力,而是在想動作。谷愛凌在第三跳前換了音樂,她用音樂來給自己放松,讓自己進入到比賽的狀態。
下滑、騰空、轉體、落地,一切都在谷愛凌的掌控之中,她完成了一個她從未完成過的動作,實現了自己的突破,而最后的得分也沒有辜負她的選擇。谷愛凌激動地抱住了自己的腦袋:“哦,我的天啊!” 精品小說推薦: 昔日落魄少年被逐出家族,福禍相依得神秘老者相助,從此人生路上一片青雲! 我行我瀟灑,彰顯我性格! 彆罵小爺拽,媳婦多了用車載! 妹紙一聲好歐巴,轉手就是摸摸大! “不要嘛!” 完整內容請點擊辣手仙醫
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