紅十字健康小報

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紅十字健康小報(一)

紅十字健康小報(一)

健康常識

一、健康小常識每天早睡早起，保證一定的睡眠時間。

二、加強鍛煉。每天起床后，堅持在空氣清新的地方早鍛煉，堅持不懈，精神飽滿，神清氣爽。

三、健康小常識早餐要多吃熱量，養成每天早餐多吃熱量食物的習慣，為人體提供足夠的熱量。

4、健康知識的平衡飲食。多吃富含優質蛋白質的食物，以滿足春季人體代謝旺盛導致蛋白質需求的增加。

五、健康常識吃一些有點辛味的東西，如洋蔥、姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴會讓人飯后疲勞。

六、多吃富含維生素的食物A，胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的作用。

7、慢性氣管炎和支氣管炎也容易在春季發作。健康常識應多吃祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。例如，枇杷、梨、核桃和蜂蜜有助于緩解癥狀。

吃新鮮的蔬菜和水果不僅可以中和體內的酸性產物，還可以補充維生素。例如，葡萄干、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。

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