祝福網愛耳日手抄報內容

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愛耳日手抄報內容

3月3日是全國每年的3月3日“愛耳日”，祝福網小編今天教你一些護耳秘訣，幫你避免損害聽力的危險因素，留住一對敏銳的耳朵。

遠離噪音源

盡量遠離鞭炮聲、KTV等噪音大的環境。其次，要避免長期持續的噪聲刺激，如隨身聽、機器轟鳴、電話等。

正確戴耳機

經常戴耳機，尤其是喜歡戴內置耳機聽CD的人，要掌握“60~60~60”原則是音量不超過最大聲音的60%，連續聽時間不超過60分鐘，外部聲音不超過60分貝；戴內置耳機聽MP3的人應該遵循“80~90原則”，也就是說，音量不超過最大音量的80%，連續聽不超過90分鐘。

癥狀早發現

經常聽音樂的人應該注意自己的聽力狀況。當出現耳鳴、耳朵悶、頭暈、注意力不集中時，應提高警惕。建議每年進行一次聽力檢查。經常接觸噪音，如娛樂場所演員及相關工作人員，建議每年檢查兩次。

用耳要衛生

良好的耳朵衛生對保護聽力至關重要。例如，生活中不要經常挖耳朵；保持耳道干燥；正確吹鼻子，特別是感冒時不要一起工作。

飲食補點鋅

缺鋅是老年性耳聾的一個重要原因，通常可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞和其他富含鋅的食物。此外，鎂的缺乏也很容易導致聽力喪失，不妨多吃海帶、卷心菜、芝麻等。

心情要放松

保護聽力也要放松，年輕人在壓力面前學會調整自己，減輕壓力。合理安排工作和休息，特別注意不要熬夜。

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