疫情防控期間居家防疫心得體會范文

　　距離新冠疫情的發生已經三年多了，居家防疫成為了我們每個人不可避免的防疫方式，居家過程中你是否也有許多感想呢?下面是祝福網小編整理的《疫情防控期間居家防疫心得體會范文》，希望對你有幫助。

　　疫情防控期間居家防疫心得體會范文(一)

　　1、正視假期延長、居家上課的現實。

　　正視疫情防控延遲開學這個現實，不能一味抱怨，徒增煩惱;正視班級管理和課堂教學的網絡模式這個現實，這是當前唯一的不可替代的選擇。這個現實雖然是短暫的，但的的確確的擺在每一個同學面前，需要我們面對和適應，需要我們更好的興利除弊。

　　2、嚴格服從輔導員和任課教師的安排，在學習上不能自行其是。

　　學習是苦差事，一定的自控力是必需的。請大家緊跟任課教師的步伐，嚴格按照空中課堂要求，提前十分鐘準備上課。同時，輔導員可以在學生上課過程中不定期檢查，通過視頻、電話形式抽檢，確保每一位同學認真聽課。

　　3、搞好自主學習，構建嚴整知識體系

　　在學習上緊跟任課老師的同時，要結合自身情況主動制訂時間規劃表，穩扎穩打。對于亟需提升的知識模塊和題型，多勾連多思考，多歸納多總結。對學過的知識要積極構建自己的知識鏈，梳理教材章節知識，不留知識盲區，進而形成自己的學科知識體系。

　　4、提高學習效率，保持健康良好心態

　　學會時間管理，任何學習活動都必須規定時間，在規定時間完成規定任務。緊跟任課教師思路，認真聽課、記筆記。高效率地學，開開心心地玩，切不可學時想著玩，玩時惦記著學。保持積極健康心態，主動而有計劃地安排居家學習、生活和鍛煉。

　　生活篇

　　1、保持健康生活方式，做好個人清潔衛生。

　　在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的`免疫力和抗病毒能力。

　　2、科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。

　　通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。

　　3、開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態。

　　結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

　　4、培養新興趣新愛好,讓生活變得豐富。

　　同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養植物等，制成“愿望清單”，按照優先級勾選出在家就可以實現的愿望，培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節目等，利用網絡平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。

　　5、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。

　　同學們可借助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。

　　疫情防控期間居家防疫心得體會范文(二)

　　特殊時期特殊的鍛煉，在自家樓上陽光房內和兒子一起鍛煉。

　　正月初四下午是第一次鍛煉，沒有安排固定鍛煉項目，就是核心力量訓練和各種拉伸，臨近結束時我和兒子做了200個原地高抬腿，感覺很有效果，于是決定初五開始用原地高抬腿鍛煉，初五開始制定每天上午10:00和下午6:00開始鍛煉，每次堅持20分鐘。

　　初五上午原地高抬腿200個為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓練，再進行第二組200個，結束和重復第一組完成后的動作，堅持五組，1000個高抬腿。今天完成后肌肉沒有大的反應，下午和上午完全一樣，鍛煉結束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無力!

　　初六一天兩練，沿用初五的運動量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅持到底完成預定練習次數!

　　初七點訓練好了很多，我們的一次200個高抬腿也在第三、第四組中變成了300個和400個，我們都覺得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長了，(今天的鍛煉相對較輕松自如)這就是堅持鍛煉的效果吧!

　　初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經收到了鍛煉的效果了，我們會繼續堅持，直到一一開學。

　　疫情防控期間居家防疫心得體會范文(三)

　　新的學期早已到來，我們卻因為新型冠狀病毒疫情，只能窩在家里上網課，由于缺少運動，一個個都變成了“肥宅”，我的生活也發生了很大的變化。

　　原本的校園學習變成了線上網課，由于長時間盯著手機屏幕，眼睛會感到酸脹，視力也隨之下降，看東西也不那么清楚了。每當這個時候，我總會抱怨：什么時候能夠重返校園啊?!

　　當然，網上學習也有可取之處。老師們批改作業的效率顯著提升了，因為提交的作業都是電子文檔，老師批改起來方便，作業還可以隨身攜帶，只要有空閑時間，老師就可以抽出來批改。各種反饋速度也明顯快了：作業做沒做錯很快就有結果、遇有疑問可以網上解答……

　　但是，長時間窩在家里，也不出去運動，再加上挑食揀食，只吃肉不吃素菜，使得我在肥胖的道路上“更上一層樓”，體重“蹭蹭蹭”地往上長，止也止不住，每次站上電子秤，我都會幻想：沒有胖，沒有胖!而結果總是打我的臉，連媽媽都喊我“八戒”了。我不服氣，但一照鏡子：肚子圓滾滾，腿粗得像象腿，肥頭大耳，就差鼻子不太像了。哎，止不住的胖啊!

　　新型冠狀病毒疫情給我帶來的變化可謂喜憂參半，可我還是懷念以前的生活，這種情況啥時候是個頭啊!

　　疫情防控期間居家防疫心得體會范文(四)

　　健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎，體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多，主要有八大好處。

　　一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。

　　大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。

　　二是堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。

　　人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。人們對運動的專注，以及運動的趣味性、競技性，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。另外，經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

　　三是堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。

　　體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏松、骨折。

　　四是堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。

　　研究表明，經常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后，能很快恢復疲勞。

　　五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。

　　經常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經系統對血液循環系統中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。

　　六是堅持居家體育鍛煉能健腦。

　　經常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程，體育運動促進了血液循環和呼吸運動，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。

　　七是堅持居家體育鍛煉能減肥。

　　肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。

　　八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。

　　適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當的體育活動是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動，使全身活動開，再開始運動。老年人和有身體疾病的人， 在鍛煉時應合理控制運動量，不應做劇烈運動，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現運動損傷。

　　疫情防控期間居家防疫心得體會范文(五)

　　蝙蝠打破春節前的繁榮，讓全國上下生活在恐怖中，誕生了新型病毒。是的，他是新型冠狀病毒!

　　該病毒的來源調查顯示，人吃野生蝙蝠，把蝙蝠的病毒帶到自己的體內，病毒傳播力強，通過人傳播，很快就散步了。這場戰爭爆發了。

　　還記得剛爆發的時候，那時只有兩百多例，但人們并沒有掉以輕心。國家下發了各種命令，通知。全國人民都戒備起來了，家家戶戶戴口罩。因為正趕上春節之際，免不了串親戚，可大家的防盜意識都很強，拒絕串門。更有一些有趣的網友編出來一些搞笑段子“拜年就是害人，聚餐就是送死”“帶病回家，牢底坐穿”哈哈哈哈哈這標語中蘊含著樂趣，樂觀，堅強，還有心酸。不過更反應出大家的防范意識高超。

　　之后，病毒越來越瘋狂，人們開始大量購買口罩、酒精等消毒用品。因此，一些企業開始坐下價格，發大財。這種行為真是無恥。幸運的是，國家發出了禁止令和處罰措施。此外，大家也積極通報，很快就抑制了這種風氣。隨之而來的是積極的能量行為，大家紛紛為武漢募捐，設立各種基金會，捐贈各種物資，為這場戰爭盡力。一方有難八方支援這八個大字在這場戰爭中特別強調，日本、俄羅斯等多個國家也紛紛為中國支援，捐贈物資，援助武漢，援助中國。因為他們認為山川異域，風月同日!什么?

　　國家也發表了各種醫務人員的新福利。為了讓醫務人員安心地在第一線奮斗，在這里，我對在第一線奮斗的所有醫務人員說:你辛苦了，向你致敬，加油!我們永遠是你的堅強后盾!

　　今天是2月20日，是我們網絡課的第二周，由于疫病，我們推遲入學，但在學校，老師堅持停課不停學的原則，繼續為我們傳道、就業、困惑。在這里也要對所有老師說辛苦了!

　　今天不僅是網絡課的第二周，也是疫情出現拐角的時間段，今天中午打開手機，發現今天的治愈人數超過了確診人數，我心里發抖。終于春天來了，曙光照耀著世界。相信一切都會馬上回歸正軌。

　　在這場危難來臨之際，我們中華民族要發揮我們的自強，百折不撓，團結一致的民族精神，共同對抗危難。

　　加油武漢，加油中國!什么?

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