首頁 > 學習 > 心得體會 > 心得體會大全 / 正文
下面祝福網的編輯給大家分享三年抗疫心得體會感悟范文。生活是多元的,一個階段有一個階段的想法,基于自己的思考和感悟,我們一般通過心得體會的方式把它呈現出來。在日常的生活中,說到心得體會,大家肯定都不陌生吧,心得體會重點的是提出自己的看法或意見。本文供您參考并請您收藏!
三年抗疫心得體會感悟范文(篇1)
健康是人們愉快生活、工作和學習的基礎,體育運動是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間,堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多,主要有八大好處。
一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。
大量研究表明,積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力,是預防疾病的良好手段,也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力,呼吸循環功能改善,肺組織彈性良好,能不斷促進體內物質能量代謝,因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人,在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉,能對疾病的康復有一定的輔助作用,有助于患者重新獲得健康。
二是堅持居家體育鍛煉能促進心理健康。
人們可能都有過這樣的感覺:進行輕松的體育鍛煉后,會感到心情愉快。人們對運動的專注,以及運動的趣味性、競技性,有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經常體育鍛煉的人,他們血中的腦啡分泌量會增加,可使人精神愉悅。另外,經常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善,有助于自我形象的提高,以及自尊的建立。
三是堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。
體育運動能促進血液流向肌肉,為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應,增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固,就可以承受更多的負荷,延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程,預防骨質疏松、骨折。
四是堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。
研究表明,經常體育鍛煉的人,他們的心率一般會比不經常體育鍛煉的人的心率少。另外,體育鍛煉能增加心搏出量,從而導致心輸出量的增加,也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能,能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身,并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后,能很快恢復疲勞。
五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。
經常體育鍛煉的人,他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為,體育鍛煉可增強血管壁的彈性,能改善中樞神經系統對血液循環系統中各器官的機能,鍛煉了血管的收縮和舒張功能,加強了血管壁細胞的氧供應,減緩動脈粥樣硬化的進程,減弱了小動脈血管的緊張度,使安靜時的血壓下降。
六是堅持居家體育鍛煉能健腦。
經常參加體育鍛煉,可以提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性,改善中樞神經系統的整體機能,延緩大腦的衰老,防止動脈硬化。這是因為,肢體運動的過程也是一種健腦的過程,體育運動促進了血液循環和呼吸運動,腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應,使代謝加速,腦的活動越來越靈敏。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動,同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入,這樣,運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。
七是堅持居家體育鍛煉能減肥。
肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗,體內脂肪過度積聚,造成人體中脂肪儲存過剩,并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態。體育鍛煉能提高基礎代謝率,消耗能量,燃燒脂肪,可以起到減肥效果。大量研究表明,有氧運動結合力量練習是最有效的減肥方法之一。
八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。
適當的休息是消除疲勞的重要手段,休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式,適當的體育活動是消除疲勞的。有效方法。這是因為,一種活動所產生的興奮可抑制前一種活動所產生的興奮,使前者引起的興奮細胞得到休息,能夠改善精神狀態。當然,居家體育鍛煉,應保證鍛煉的安全,避免出現運動事故。鍛煉前須做好充分的準備活動,使全身活動開,再開始運動。老年人和有身體疾病的人,在鍛煉時應合理控制運動量,不應做劇烈運動,出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候,應中止運動或者限于輕微的運動為好。鍛煉中要全身心投入,尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲,有時稍不注意,就可能出現運動損傷。
精品小說推薦: 昔日落魄少年被逐出家族,福禍相依得神秘老者相助,從此人生路上一片青雲! 我行我瀟灑,彰顯我性格! 彆罵小爺拽,媳婦多了用車載! 妹紙一聲好歐巴,轉手就是摸摸大! “不要嘛!” 完整內容請點擊辣手仙醫- 上一篇:關于鄉村振興心得體會范文模板大全8篇
- 下一篇:大學生消防安全心得體會1500字系列
猜你喜歡
- 2024-06-04 讀完《老人與海鷗》后的經歷平靜的翠湖邊,欄桿上擺滿了餅干丁
- 2024-05-25 企業領導總結報告心得
- 2024-05-25 企業員工心得體會及感想范文精選5篇
- 2024-05-25 網絡安全教育心得體會600字(十篇)
- 2024-05-25 保育員的心得感悟總結
- 2024-05-25 軍訓拓展訓練心得
- 2024-05-25 我們今天要爬山了!磨基山,我來了!
- 2024-05-25 社區工作心得體會簡短
- 2024-05-25 315消費者權益日心得體會感想10篇
- 2024-05-25 有關教育教學讀書心得
- 標簽列表
-
- 支付寶 (21238)
- 工作總結 (5796)
- 小學六年級 (5547)
- 小學五年級 (5464)
- 原神 (4737)
- 英雄聯盟 (4408)
- 初中初一 (4092)
- 魔獸世界 (3871)
- 祝福語 (3841)
- 博德之門3(Baldur&039s Gate 3) (3802)
- 暗黑破壞神4 (3797)
- 我的世界(Minecraft) (3716)
- 小學四年級 (3710)
- 博德之門3 (3320)
- 小學三年級 (3320)
- 名著讀后感 (3235)
- 讀后感 (3170)
- 暗黑破壞神4(Diablo 4) (2816)
- 高考滿分作文 (2762)
- 大俠立志傳(Hero&039s Adventure) (2742)
- 讀書心得范文 (2703)
- 艾爾登法環 (2671)
- 地下城與勇士 (2639)
- 泰拉瑞亞(Terraria) (2628)
- 艾爾登法環(Elden Ring) (2623)
- 塞爾達傳說:王國之淚(The Legend of Zelda: Tears of Kingdom) (2463)
- 命運方舟 (2443)
- 塞爾達傳說:王國之淚 (2419)
- 500字 (2409)
- 550字 (2369)
- 幻獸帕魯 (2303)
- 小學一年級 (2297)
- 450字 (2272)
- 400字 (2259)
- 小學二年級 (2256)
- 年終工作總結 (2182)
- 600字 (2155)
- 讀后感600字 (2138)
- 800字 (2009)
- 高考 (2006)