[精品]實心球教學心得體會合集8篇

實心球教學心得體會(篇8)

投擲實心球的教學在各個學段中占有一定的比例，作為一項傳統教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協調性、靈活性、柔韌性及發展上肢力量、腰腹肌爆發力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學中應重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統和教學實踐來看該內容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發學生學習興趣，讓全體學生參與課堂教學下，本人在教學實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結了提高學生擲實心球成績的練習方法，以供參考。

一、站立姿勢練習

1、正面擲實心球

方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。

2、正面拋實心球

方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。

3、側拋實心球

方法：側對投擲方向，雙手體前持球，轉體、扭腰，通過蹬轉將球從體側拋出。

4、后拋實心球

方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經體前上繞至腦后上方出手。

5、對墻投擲實心球

方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球對墻投擲，反復練習直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復練習，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。

二、坐跪姿勢練習

此練習可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。

1、坐姿前擲

方法：適當分腿及并腿坐于練習地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。

2、跪姿前擲

方法：兩膝跪于練習地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。

3、坐姿后擲

方法：背對練習地坐，以屈體前傾后再繞經頭上方向后拋出。

4、跪姿后擲

方法：背對練習地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。

5、仰臥前擲

方法：學生仰臥練習地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發力將球擲出。

三、身體素質練習

課堂教學設計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學內容而設計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質練習。

1、上肢手臂力量練習

各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。

2、下肢腿部力量練習

如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌練習

如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。

4、移動性練習

如：推小車、負重搬運。

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