防溺水知識體驗[篇1]

防溺水知識體驗[篇6]

炎熱的夏天來了，游泳已經成為小學生最喜歡的運動。游泳不僅能鍛煉身體，還能降溫。然而，這項看似有益的運動有很大的風險。我們小學生在游泳前必須做到以下幾點：

一、 游泳前最好做一次體檢，有心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼病等不適合游泳。或發燒（腋窩溫度超過37度C）、心臟是否跳動過快，睡眠是否充足，是否有腹瀉，是否有感冒、流鼻水等身體不適現象，不要下水。

二、 吃飽或餓的時候不要游泳，飯后休息1~2小時后再游泳。強體力勞動或劇烈運動后不宜游泳，尤其是身體出汗前不宜立即下水游泳，否則會引起感冒抽筋。

三、 仔細選擇游泳場所、河流急流、被污染的水質區域、水條不明、地理環境不明確的河流和湖泊不宜游泳。

如果游泳時抽筋了，該怎么辦？

一、解除小腿后部肌肉抽筋：

如果離池邊不遠，可以上岸坐在池邊，伸直抽筋的腿，一只手抓住腳趾向身體方向拉，另一只手向下壓膝蓋，這樣腿后部的肌肉就可以伸展緩解。緩解后不要急著下水，多拉按摩一會兒，待不適消除后再下水。

如果離池邊很遠，先深吸一口氣，抬起身體，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一只手向下按壓膝蓋，使腿后伸展，緩解后上岸繼續按摩休息。

二、緩解大腿前部肌肉抽筋：

如果能上岸，可以俯臥池邊，彎曲小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以以同樣的方式站立和伸展。 如果離池邊很遠，先深吸一口氣，然后俯臥在水面上，用同樣的方法拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續按摩休息。

三、解除手指和腳趾抽筋：

手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。

經過以上幾點的介紹，我們對游泳安全也有了一定的了解，所以在未來的游泳中，我們必須珍惜生命，嚴格防止溺水。

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