學習瑜伽的經驗_瑜伽

學習瑜伽的經驗[文章2]

瑜伽對自己來說是多么神秘，似乎只在電視上，電影里看到，每當看到那些人幫助他們的身體扭曲不成形，會感到非常可怕但非常神奇，有很多好奇心，他們是如何做到的，然后瑜伽對自己的各個方面都有很多好處，所以大二上半學期的體育選擇課毫不猶豫地選擇瑜伽課。

第一節課，老師對我們進行了理論教育，讓我們了解瑜伽是什么樣的運動，并介紹了一些瑜伽規則，包括瑜伽飲食、瑜伽服裝等。

練習瑜伽，很多人最擔心的是他們的身體基礎不是很好，韌帶不夠柔軟，身體太僵硬，然而，在這個問題上，我似乎有一點優勢，因為我小時候練習了幾年各種舞蹈，身體柔韌性，對我來說，每節瑜伽課都是一個挑戰，我想挑戰每一個動作，挑戰他們的身體極限，我也想像那些可怕的人在電視上達到人類的極限。

記得一開始，很痛苦，身體伸展的感覺很強烈，耳朵里的聲音“放松”，放松你的身體，放松你的心，感受痛苦，會慢慢品味寧靜，身心變化是如此真實和真實。老師說不要太注意動作的強度，一步一步，但要注意動作的規范，不要強迫自己，只要在自己的身體承受范圍內。有感覺地練習。不要羨慕那些困難的動作，只要你堅持練習，總有一天，你能做到。不要放棄那些你認為太簡單的動作。，呼吸和動作的結合非常重要。慢慢地，我的身體逐漸變得更加柔軟，痛苦逐漸淡去，心靈逐漸平靜。在這個時候，我總是想：每個人都是一個獨立的個體，每個人都毫無顧忌，沒有必要要求你做什么樣的動作是所謂的標準。沒有言語，沒有比較，也沒有必要擔心別人的誤解、嘲笑或厭惡。為什么，老師讓我第一次真正了解瑜伽，這是學生眼中用來修身減肥的“健身運動”。事實上，練習瑜伽不一定是好身材，也不一定是為了減肥。我們的每一節課似乎都是一種分享，分享一種浮華下的寧靜，分享一種匆忙中無所事事的舒適時刻。每節課，老師都會教我們幾個動作，要求我們來回練習，教我們學會放松自己，堅持善待自己，讓我們從腳趾到頭皮放松，這真的是一個非常美麗的享受過程，沒有干擾，沒有分心。在瑜伽課上，我最喜歡的是用音樂練習瑜伽。我覺得我的心可以很平靜。平時心情很輕松，但是練瑜伽的時候沒有那種感覺。偶爾會擔心上課、作業、吃飯等生活瑣事，會想很多事情，會思考。但當我練習瑜伽時，我聽音樂，閉上眼睛。我覺得周圍很安靜，好像周圍沒有人。我練習我的動作，我感受到自己的動作和呼吸。每一個動作都很慢，有節奏，呼吸的節奏，音樂的節奏，這讓我感到很放松。

瑜伽課上，還有一種體驗，那就是呼吸。我們通常不注意呼吸。當我們呼吸時，我們都在做這樣那樣的事情，所以我們的呼吸通常很淺。瑜伽認為生活中的一切都保持在我們的呼吸中，呼吸尤為重要。瑜伽的學習讓我們關心自己的呼吸，體驗自己的呼吸，從而挖掘自己能力的潛能。每次上瑜伽課，深呼吸的時候，我都希望自己能努力加深呼吸。平時在宿舍的時候，也盡量加深呼吸。有人說：“生命在于運動，生命離不開呼吸。“我想慢慢加深呼吸，讓自己更放松，釋放壓力，讓自己清醒。我認為深呼吸可以改善我的脾氣，至少當我非常生氣的時候，我可以深呼吸，冷靜下來。

以前讓我鍛煉，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現在學瑜伽，偶爾在家，也會自己做動作。客廳很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍里有室友一起練瑜伽，這樣我就不會偷懶了。瑜伽給了我寧靜，寧靜才能走得遠，平靜才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。不管未來的環境如何，我希望我能堅持練習。

謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這里得到一種內心的平靜。讓我暫時逃離這個令人不安的世界，在疲憊的路上呼吸。每次我練習，我都會不由自主地想到那些美麗的畫面，每次我下課回去，我都會睡得特別安全。

以后，我會堅持練習的。因為我喜歡那種寧靜。

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