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籃球培訓心得(篇13)
很多同學都是從高中開始打籃球的,他們的動作很帥,技術很嫻熟,然而在高中的時候我對籃球并不感興趣,學的是乒乓球。我們幾乎都是男生,每次集體活動他們都是打籃球,讓我感覺自己有點脫離集體的感覺。還有一點是,我發現我們學校的籃球設施相當的多,這種體育運動相當的普及,于是我選擇了籃球,想通過籃球的學習來增進同學的友誼。而且我也發現籃球是一種考驗配合和身體協調性的運動,這樣我可以在忙碌的學習中,讓疲憊的身心的到放松,同時籃球可以增進左腦的思維,可以達到大腦的協調發展。而且增強體質,促進健康,又能豐富我們大學的業余文化生活,振奮精神,從而提高工作學習效率,同時能夠培養我們團結友愛的精神,培養良好的團隊作風,并養成體育鍛煉的習慣。
經過這一個學期的籃球學習,發現自己學到了很多的技術與技巧,讓本來大腦中對籃球一片空白有了認識。老師在上課進行指導與演示,但是老師注重的是實踐,讓我們更多的時間來練習,這樣不但讓自己的籃球技術在實踐中得到了提升,同時也讓我們上課學到的內容得到了強化,體育運動本來就是多加練習的。我覺的這種教育方式真的很適合籃球運動。對于初級班的籃球要求不是很高,正確的投籃、三步上籃、靈活的運球,轉身跳投。學會用手腕拍球,高手拍球手心永遠是干凈,也許這是拍球的最高境界吧,然后用手指黏球其次要學會繞球,培養良好的球感。最后就要學會跑動中的運球,不求快求穩。右手五指張開托球,掌心不觸球手腕與手肘分別成90度,形成一個不關口的正方形出手時,手臂自然前推,這是運球的標準動作,但注意手腕的抖動和手指出手的感覺。老師講的這些都讓我受益匪淺。其次就是投籃的練習,以及近距離投籃時角度的選擇,角度最好選擇與籃板成30度的位置,其動作方法是兩手持球于胸前,兩腳左右或前后立,膝微屈,起跳時迅速屈膝,腳掌蹬地向上起跳,雙手舉球至肩上,右/左手持球,左/右手扶球右/左側方,當跳起接近高點時,球離手,這些我同學以前說過,通過這次選修課讓我深有體會。但經過老師一學期的指導,我對籃球有了心得認識,特別是對于控球和投籃姿勢以及投籃角度的選擇!
籃球讓我明白了什么是拼搏與奮斗,什么是團隊與協作!
經過很久的籃球課的學習,我學習到了很多有用的技術與技巧,籃球水平有了很大提高。下面是經過學習,我在打籃球方面的一些心得體會:
一、傳球中應注意的問題:
1、要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3傳球要到位,要會用球領人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置,傳球要及時。
二、接球中應注意的問題:
1、在本隊戰術要求的范圍內,積極移動迎前接球尋找理想的接球角度。
2、結合傳球隊員有要求的信號,要能控制較大的接球范圍給傳球隊員安全感。
3、接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、接球的瞬間要利用來球的慣性,使球“粘”在手上。
三、投籃中應注意的問題:
1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度,堅信能夠投中籃。
2、要判斷防守者的情況,要有突然性,掌握投籃時機。
3、盡量按照自己習慣的節奏,要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
4、應以打籃板投籃為好。
四、運球中應注意的問題:
1、始終將球保持在自己所能控制的范圍內要遠離防守者的手運球。
3、應學會左右手都能運球,能傳球時盡量不運球。
4、不要向隊員聚集的區域運球,離邊線和場角區域遠一些。
5、運球中要掌握好節奏,不僅要有方向的變化,而且應有速度快慢的變化。
6、運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球,以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例,尤其緊逼時更是如此。
五、持球突破時應注意的問題:
1、運用持球突破時,要與投籃和傳球相結合。
2、對反應快,移動靈活的防守者可多利用假動作,對反應較慢,移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、突破前的重心要低而穩,突破時要敢于帖近防守者,進行合理的身體接觸。
我不僅學會了如何規范地掌控籃球,而且學到了這個運動所體現的深層次的文化和精神。
1、籃球運動教會我們重視規則
2、籃球運動能夠提高我們的心理素質
3、籃球運動能夠培養我們的團隊意識和協作能力
4、籃球運動能夠提高個人能力
5、籃球運動讓我們更健康
6、打籃球能夠增進我們之間的交流
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