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3、維生素C:維生素C含量較高的食物有:鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
4、鈣:食物中的豆及豆制品,奶類,魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;干果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外,科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收,比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋,使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中,利于人體吸收。
眼睛是心靈之窗,當心靈之窗受損時便會有另一扇窗戶補上,那就是我們的第二雙眼睛眼鏡。當然,是沒有人愿意戴上眼鏡的,戴在鼻梁上也并不舒服,反而會越戴度數越深所以我們一定要保護好眼睛,因為失去了一雙眼睛會讓我們未來的道路有一定的阻礙。
保護視力大家談,讓我們擁有一雙明亮的眼睛吧。讓我們的未來更加通暢吧。
精品小說推薦: 昔日落魄少年被逐出家族,福禍相依得神秘老者相助,從此人生路上一片青雲! 我行我瀟灑,彰顯我性格! 彆罵小爺拽,媳婦多了用車載! 妹紙一聲好歐巴,轉手就是摸摸大! “不要嘛!” 完整內容請點擊辣手仙醫- 上一篇:初入職場的心得體會及感悟
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