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心理健康心得體會1000字 篇12
近期,全國疫情呈現多地散發態勢,疫情再次牽動著大家的心。疫情的反復無常或多或少影響著我們每個人的心理,在疫情防控常態化的今天,坦然面對疫情帶來的不確定性是我們面臨的現實選擇。對此,學校為我們帶來了這個機會,特別邀請到韓聰老師為同學們開展線上心理調適講座,聽完韓聰老師的心理講座,讓我受益匪淺。
疫情兩年多來,我們有過多次相似的心理沖擊,大家也已經總結了許多心理調適的經驗。到現在有不少的經驗仍然適用。本輪疫情導致的心理問題與以往不同的是,主要還是跟生活受到影響有關。而不同的人群,生活受影響是不同的。
新型冠狀病毒感染的肺炎疫情仍在蔓延中,作為大學生的我們該做些什么呢?
首先,我們應該學會自我保護,處理負面情緒,做自己的心理醫生。通過認真聆聽心理調適講座,我意識到,不僅要自我保護,隔離生理上的病毒,同時也要隔離心理上的病毒:焦慮、抑郁、強迫等,避免恐慌。疫情當前,形勢嚴峻,作為大學生也應該為國分憂,做好自己的心理醫生,我們站在陽光下,我們比陽光更加耀眼。
通過本次心理調適講座,我結合韓聰老師提出的應對方法,再加上自我認識,總結了以下幾點應對疫情的方法:
1、面對疫情,積極樂觀的情緒、健康向上的心態,是一種強大的免疫力:在這種情況下,要主動調整自己對待疫情和隔離的心態,減少無意義的指責、抱怨。就個人而言,保持理性平和,對疫情有科學認知,積極做好個人防護,不偏聽偏信、不盲從跟風、不信謠傳謠,堅定戰勝疫情信心。
2、適度獲取信息,優化應對方式:疫情牽動著我們的心,了解疫情變化能使我們在一定程度獲得掌控感。
3、規律生活作息,增強心理免疫:保持正常的作息,選擇合適的鍛煉方式,避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式,增強免疫力。有計劃的做一些讓自己感到愉悅的事情,要主導自己的生活節奏,每天學一點東西,追求內心充實。
4、用好社會支持,做好人文關懷:緩解情緒最有效的方式是溝通交流。給親友打個電話、發條微信,分享你們的感受,提供力所能及的幫助,做到自助與助人,當人與人連接的關系越親密,心理狀態也會越趨向積極健康。
5、自我無法調節,尋求專業指導:如果負性情緒持續時間比較長,影響到正常生活,自己無法解決時,應及時尋求精神科醫生、心理治療師、心理咨詢師等專業人員進行線上或線下指導。
這是一場沒有硝煙的持久戰,關系到我們每個人的生命健康。為了這場防疫戰,貢獻自己的一份力量。
春暖花開,山河無恙,愛的希望總比病毒蔓延得快,愿我們的生活早日恢復正常,如約而至的不止是春天,還有疫情過后平安的我們,春風如約而至,一定會吹暖每一個角落。
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