朋友不要挑食,因為每種食物都有人體不可或缺的營養

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第一章:面對生活微笑

也許，生活給了你太多的挫折和磨難，讓你對生活失去了信心。但我們必須堅持到明天的陽光！

微笑，一種言語之外的美；微笑，一種平淡而感人的幸福；微笑，像一縷春風吹過綠草甸。

微笑編織了美好的愛，灑在每個角落，超越了權力、金錢、國界和美丑。小溫暖，不要故意感受，最真誠的微笑，每個人的心，都會感受到。交換一個微笑，讓每個人都知道擁抱世界是不好的，知道希望無處不在。

在生活中，微笑也是必要的。

每天早上，對自己微笑，對愛你的人微笑，對你愛的人微笑，你會覺得充滿活力，做事更有活力，這樣的生活是有意義的；這樣的生活值得努力工作！

微笑不一定要快樂。試著用微笑面對每一個挫折，試著用微笑面對每一個挑戰。這樣，生活就會更加豐富多彩。微笑可以喚醒所有低頭的細胞，微笑可以點燃生命的黎明！

從自己的生活中抹去那張悲傷的臉……生活是如此的無常，握在你手里的風箏也可能斷線飛走……不要灰心，不要哭，也許你很快就能拉起另一只風箏，再次在空中飛翔，這一切都會實現，只要你快樂悲傷，站起來對它微笑！

人生大部分時間都在等待。等待下一站的公共汽車，等待自己的天空，等待機會和黎明……為什么不等，微笑，下一站可能會更精彩！讓過去隨風飄散，讓微笑承受你的悲傷，這樣生活就會美好！

微笑，更能促進別人前進的決心。微笑吧！讓所有流淚的細胞再次活起來， 繼續歌頌生存的每一秒！

微笑面對生活，不要抱怨生活給予了太多的磨難，亦不比抱怨生命中有太多的曲折，如果人生僅為求兩點一線的一帆風順，生命，也就失去了存在的意義!

第二章:朋友，不要挑食

朋友，你挑食嗎？也許你因為食物不好吃；也許你因為肚子飽了；也許你因為食物沒有好顏色。但無論如何，挑食是個壞習慣。所以，朋友——不要挑食，因為每種食物都有人體不可或缺的營養！

維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦物質大致可分為五類。維生素在過去被稱為維生素，顧名思義，維生素是維持生命的元素。維生素有很多種，已知的有20多種，包括維生素A、B、C、D、K等。每個人都需要很少的維生素，但它對人體起著不可替代的作用。一旦人體缺乏維生素，生長發育就會受到影響，有時還會引起一些疾病。例如缺乏維生素A，會導致兒童發育不良、夜盲癥、皮膚粗糙等，此時需要補充一些動物肝臟、魚、玉米、蘿卜等；缺乏維生素B，會患腳氣病、神經炎、糙皮病等，可以吃豆類、蔬菜、肉類；我們常說維生素C，缺少它會得壞血病，抵抗力也會下降，維生素C缺乏癥患者應多吃蔬菜和水果；維生素D缺乏會導致佝僂病和軟骨病。他們應該多吃魚、雞蛋和肉；維生素K，缺乏它會導致出血，所以你應該多吃綠色蔬菜。

蛋白質是構成人體細胞的基本物質。它是我們生長發育、組織更新和能量提供不可或缺的。蛋白質主要來自魚、牛奶、肉、干果、豆類等。

脂肪也是為人體提供能量的物質。一般來說，脂肪只儲存在體內，主要來自油、蛋、魚、肉、牛奶、豆類、芝麻等。

碳水化合物可以為人體提供能量，人體活動所需的能量主要來自它，它也是細胞的一部分。含碳水化合物較多的食物，如意大利面、大米、土豆和糖。

礦物質在體內的含量，但也很重要，如鈣、鋅、鐵、鎂、磷等。這些都是不可或缺的，其中鈣、鎂、磷是骨骼和牙齒的主要成分。礦物質主要存在于牛奶、雞蛋、肉、魚、蟹等中。

總之，人體需要上述各種營養。所有這些營養物質都應該從食物中吸收。所以如果你想保持健康，聽我的建議：

朋友，別挑食！

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