你睡得夠嗎?(給女兒一封信)

作文標題： 你睡得夠嗎？(給女兒一封信)
關鍵詞： 封信 睡眠 小學二年級
本文適合： 小學二年級
作文來源： https://www.bestzhufu.com

這篇作文是關于小學二年級的，題目是:你的睡眠夠了嗎？(給女兒一封信)，歡迎大家踴躍投稿。

親愛的Alice：

你好！

今天早上，當你聽到我給爸爸放的舞曲時，你哭了。媽媽知道寶寶很懂事，從不鬧人。既然你哭了，很難過，你一定很委屈。現在讓媽媽猜猜:

1、 你也想早起，和父母一起鍛煉！

2、 想早點吃完早餐，給爸爸媽媽讀《諺語》！

3、 想早點上學，不遲到！

也許寶寶有很多理由，但是媽媽只猜了這么多，你還能告訴我一些嗎？

寶貝，為什么媽媽早上起床不早點打電話給你，媽媽也想告訴你媽媽的原因：爸爸通常工作忙，鍛煉少，社交活動多，吃飯不規律，這一切都直接影響了爸爸的健康，所以早上是爸爸鍛煉的黃金時間。母親也應該每天早上6點起床做飯，并監督父親的鍛煉，一定要讓他堅持下去。

你現在才六歲半，一天睡12個小時。但你以前大部分晚上9:30睡覺，早上6:50起床，睡眠時間可以保證近10個小時。但現在你也想和你的父母一起6點起床。如果你晚上9點半了，中午很短，不能休息，你每天只睡8個半小時。在這種情況下，你長期缺乏睡眠會影響你的健康。那爸爸媽媽會很心疼哦！這就是為什么天早上沒有早點叫醒你的真正原因。媽媽只是想讓你多睡一會兒。我希望你能理解！

你今天早上很難過，你媽媽也很難過。媽媽今天也考慮了這種情況，同意你早上6點起床，鍛煉一會兒再吃飯， 但是媽媽也有一個小建議，希望你每天晚上早點睡覺，8:30睡著。那樣，我們不僅可以鍛煉身體，還可以保證睡眠。這不是一舉兩得嗎？

愛你媽媽：Rose

2010-12-9

附錄：正常睡眠時間

年齡段

適合睡眠時間

新生兒

20-22小時

2月嬰兒

18-20小時

1歲

15小時

2歲

14小時

3-4歲

13小時

5-7歲

12小時

8-12歲

10小時

13-18歲

9小時

成年人

7-8小時(不少于6小時)

60-70歲

9小時

70-90歲

10小時

90歲以上

不少于10小時

解釋：

1. 正常人睡眠6-8小時(老人、孩子10小時，嬰兒更長)

2. 22點到凌晨2點。

3. 長時間熬夜，即使睡了8個小時，幾年后也很容易失去內分泌紊亂的生理時鐘。

4. 孩子最好在晚上20:30前睡覺，因為他們長大了。

5. 晚上22點左右，青少年應該睡覺。

6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點前睡覺，因為皮膚在凌晨2點前代謝。

7. 晚上21-22點，老人應該睡得更好。因此，人們的睡眠時間不應該太長，成年人的7-8小時就足夠了，如果你想增加睡眠時間來獲得健康，這將適得其反，增加疾病，縮短壽命。 正常情況下，一天6-8小時的正常睡眠就足夠了。假如因工作或其它事情耽誤睡眠，根據耽誤的數量可以適當彌補一些，一般彌補的總量不宜超過兩小時。起床后做一些正常的活動，可以充滿活力，恢復正常。過多的彌補不僅沒用，反而會更加精神恍惚，甚至會頭暈，出現類似你問題所述的情況。這是由于全身長期處于大腦松弛和器官抑制狀態，會對身體的血液循環和器官造成缺氧或營養的負面影響。 三分之一的時間是在睡眠中度過的，五天不睡覺的人會死。睡眠作為生活的必要過程，是身體恢復、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可或缺的組成部分。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。2023年，由國際精神衛生組織主辦的全球睡眠健康計劃啟動了一項全球性活動——每年

3月21日，也就是春天的第一天，被定為世界睡眠日，2023年世界睡眠日的主題是健康睡眠進入社區。有些人可能會想，為什么這種睡眠分為健康和不健康，而不是閉上眼睛睡覺？ 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫

Tags：封信   睡眠   小學二年級