小暑期間要注意天氣變化,謹防中暑!

今天是二十四節氣中的小暑季節。小暑期間要注意天氣變化，謹防中暑！小暑期間怎么養生比較好？我們來看看2023年小暑應該怎么養生。希望你喜歡。歡迎參考！

小暑該如何養生？

避免烈日下運動

盡量在清晨或晚上調整運動時間。夏季氣候炎熱，人容易莫名其妙地感到煩躁、食欲不振、無法提升精神。此時，如果仍在白天暴露在陽光下，很容易引起外邪侵襲和中暑。

2.飲食要清淡適量

夏季多雨高溫使夏季消化道疾病發病率較高，頻繁發生。因此，在這個季節的飲食中，我們必須注意飲食衛生，飲食要適度，不能貪婪，過量；飲食清淡，營養豐富。

保持心態平和

在炎熱的夏天，天氣炎熱，人們容易易怒，喜歡困倦，精神更少。因此，對應本季節的特點，在健康方面，應根據季節與五臟的對應關系，保持良好的心臟。中醫認為，冷靜，可以緩解緊張，使情緒舒適，氣、血緩慢；不僅有助于心臟功能的強大，而且符合春夏陽的原則。因此，夏季健康應冷靜，冷靜自然涼爽。

外出時注意防暑

中暑是夏季常見病，小暑的天氣特點更容易中暑。所以出門一定要做好防暑工作，帶上遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，盡量避免下午太陽熱的時候出門。

5.充足的睡眠

夏天的特點是陽光長，黎明早，黑暗晚。因此，人們的日常生活和工作和休息時間應做出相應的調整，以便早點睡覺。最好定期睡覺，以保護生物鐘不受影響。一定要根據自己的實際情況安排工作和休息，確保充足的睡眠，并保持午餐休息的習慣。

6、少吃冷飲

天氣的天氣，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰淇淋、冰飲料很受歡迎；有些人從外面洗澡，也喜歡洗冷水澡。但這些對健康非常有害，很容易引起身體不適，或埋葬健康風險。

7.避免在外露宿

由于炎熱的天氣，外，因為炎熱的天氣很難入睡。這個習慣不好。因為當人們睡著的時候。汗腺仍在向外分泌汗液，整個身體處于放松狀態，抵抗力下降。夜間氣溫下降，溫差逐漸增加，容易導致腹痛、頭痛、關節不適、消化不良和腹瀉。

八、小暑多曬霉

6月6日，曬紅綠的民間諺語廣為流傳。這一天是一年中日照時間最長、陽關輻射最強的一天。農村人會選擇這一天曬太陽，把儲存在盒子里的衣服晾在外面，暴露在陽光下，好好消毒，防潮、防霉、防蛀。農村也有曬水的習俗。孩子們用熱水洗澡，這對皮膚病有很好的預防作用。

小暑養生吃什么？

1、蓮藕

蓮藕味微甜酥脆，屬于連科植物。中醫認為味甜涼，適合夏季食用。此外，它還可以補血生肌，通便止血，活血化瘀。可以說是夏天最好的食材。可以做成姜汁藕、冰糖醋藕。

中國人有小暑吃藕的習俗。早在清咸豐時期，蓮藕就被任命為御膳貢品。中醫認為，蓮藕生食具有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主要治療熱病、口渴、吐血、淋病等疾病。熟食具有健脾益胃、消食止瀉、固精的功效。

2、紅豆

小暑重養心，紅豆不僅利水消腫，而且具有很好的養心作用。在小暑飲食中加入一些紅豆更容易健康。因為紅豆富含鐵，也非常適合心血不足的女性食用，具有行氣補血的功效。

在吃紅豆之前，你必須仔細選擇，看看選擇高質量的紅豆，不要買爛豆，壞豆，吃變質的紅豆很容易導致腹瀉。優質紅豆的一般情況是紅色的，看起來緊而飽滿，顆粒的大小非常均勻。高質量的紅豆有豆腥味，如果聞起來又臭又酸，那就是變質的紅豆。

3、黃鱔

小夏鰻魚比賽人參也包含了冬季疾病夏季治療的含義。中醫理論認為，夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期。此時，如果鰻魚具有溫補作用，可以達到調節臟器、改善不良體質的目的，冬季可以最大限度地減少或避免上述疾病的發生。鰻魚也有助于控制糖尿病。

4、姜

俗話說，冬天吃蘿卜，夏天吃姜，早上吃三片姜，比喝人參湯好。夏天過后，仲夏來臨，很多人會食欲不振，生姜有利于食物的消化和接受，有利于夏天的預防。夏天人們貪涼，喜歡風扇空調，容易造成傷風。這時，實時喝姜糖水有助于趕走體內的風寒。

有些人喜歡吃姜去皮，這不能解釋姜的整體效果。新鮮的姜可以在清洗后切成碎片。陰虛火旺，紅眼熱，或患有癤子、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡，不宜長期食用姜。

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