小暑祝福的話 小暑節氣起居講究

專家表示，夏季起居作息要有規律，一般是晚上10點至11點就寢，早上5點半至6點半起床，一旦養成了定時就寢的習慣，比較容易排除氣候對睡眠的干擾，上床不久即可入睡，并很快轉入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種“定時”在夏季，尤其是盛夏時節尤其重要。

盛夏時節，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時最好作短暫午睡。李艷玲說，人的體能需要午睡，不是“懶睡”“貪睡”“浪費時間”，是不花錢的“自然保健法”。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，午睡是對晚上睡眠的補充。實驗表明，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少三成。liuxue86.com

盛夏時節，很多人喜歡在室外露宿，這種習慣不好。專家解釋說，因為當人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降，而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適，引起消化不良或腹瀉。

盛夏時節，高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此。李艷玲說，當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。

當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。“所以，盛夏時節最好不要光著上身。”

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