真的想做,我也會集中精力去做,但我還是做不到?

　　如今，在電子產品的干擾下，專注是一種寶貴而稀缺的體驗。「能」專注是一種能力，比聽起來難多了。

　　幸運的是，專注的能力可以遷移，比如冥想和正念。

　　但即便如此，看到進步也是一個長期的過程。

　　最近對這個公式有了深刻的理解:

　　能力=潛力-內心干擾

　　假如我們能在內心干擾較小的情況下集中精力做事，甚至達到心流的體驗，那么潛力也會得到更順暢的發揮。

　　很多時候，我們做不到一件事，不是能力差，而是心力不足。

　　但內心的干擾似乎總是與我們形影不離。例如，上述負向內部驅動力，如自責、焦慮、恐懼等，可以是驅動力和損失。在這種力量的拉動下，我們是前進還是后退取決于正反兩方「拔河」的結果了。

　　無論如何，即使我們白白消耗大量的力量，產量也可能很小。

　　一邊驅動一邊損失的感覺，就像用漏水的吸管喝水:即使用大力氣吸，也只能喝一點水，大部分力氣都在處理吸管上的洞。

　　我認為有幾種常見的內在干擾：自我評價，完美的幻想，太渴望得到結果。

　　1.自我評價：

　　當我們做事時，我們的腦海中經常伴隨著各種自我評價。

　　比如我寫文章的時候，經常邊寫邊不自覺的想:這句話太差了！為什么我寫不懂？這都是廢話嗎？跑題了嗎？…

　　這時，我的吸管開始泄漏。

　　自責、焦慮、易怒、挫折等感覺涌上心頭，充滿了我的腦海。

　　在這種情況下，談論如何集中注意力？

　　另外，不僅僅是負面評價會讓我們努力，正面評價也會讓我們遠離專注。追求正面評價本質上和逃避負面評價是一樣的。

　　2. 幻想完美

　　怎樣能算「做好」?

　　其實我覺得很難定義。從外界來看，做好肯定不是世界上最好的，但至少在某個領域，我們可以超越生活中接觸到的大多數人。

　　有些人會認為，無論我做什么，我都不能得到理想的結果，背后可能是：夢想是完美的，或者幻想是完美的。例如，雖然我最近一直在寫作，但我已經很久沒有在官方賬戶上發表文章了，這也阻礙了我。

　　并不是說追求卓越是不可取的，而是很多人炫耀自己「追求完美」，但事實上，我不知道什么是完美的。認為自己是高標準，其實沒有標準:

　　無論你做什么，你永遠不會達到你的理想，因為它是虛幻的。

　　3. 太急于得到結果了

　　諷刺的是，太渴望結果可能會讓結果遠離我們。

　　做好一件事的理想狀態是專注于當下，全身心投入。如果心中總有一部分結果飄向未來，那么對當下的關注就會被削弱。

　　「太著急」它將成為前進的巨大障礙。

　　無論你是想盡快得到結果，還是想知道你是否能盡快得到結果，焦慮、擔心、緊張、恐懼、易怒和憤怒都會被安排和組合在一起。他們手拉手擋住了我們，把我們和好了「結果」分開。這些情緒讓我們內耗，還沒走幾步就沒有力氣了。

　　再者，太想得到結果的另一面也可能太害怕失敗。

　　避免失敗的方法有很多種，最簡單的方法就是不做就不會失敗。「完美主義」成了很多人一事無成的借口。

　　另外，只盯著眼睛「結果」這個小點也會縮小我們的視野。

　　就像剛學開車的時候，如果緊張果我緊張地盯著前方，害怕危險，我就看不到兩邊的路況。原來，所有的道路都通往羅馬，但如果你只能看到兩點之間最短的直線，你很可能找不到這條路，也看不到無數其他可以到達目的地的道路。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫