永遠不要忘記,一定很難過——小心反芻思維的深淵!

　　永遠不要忘記，一定很難過？為什么會有這樣的心理？我們都很容易陷入反芻思維嗎？那么什么是反芻思維呢？以下是小邊為您收集整理的原因，讓我們來看看！

　　永遠不要忘記，一定很難過——小心反芻思維的深淵！

　　作者：logistic

　　掌柜佟湘玉在情景劇《武林外傳》中有一句經典臺詞：

　　額頭錯了，額頭真的錯了，額頭不應該從一開始就嫁到這里，額頭不嫁到這里，額頭不會死，額頭不會死，額頭不會落到這個悲傷的地方，如果不落到這樣一個悲傷的地方，額頭...

　　(這是有聲音的臺詞！

　　夸張的臺詞不僅反映了佟湘玉的人格特征，也生動地反映了反芻思維的過程。

　　01

　　什么是反芻思維？

　　也許在生活中，我們都有類似的經歷：

　　和戀愛多年的另一半分手后，不斷回憶快樂的時光，不斷反思自己是否做錯了什么，甚至絕望地認為自己永遠不會愛上任何人，會孤獨地死去；或者在全班同學面前做作業時，你會覺得每個人都在嘲笑你，然后責怪自己為什么以前沒有準備好，擔心下次報告會尷尬；

　　或者在愛你的親人去世后，你不能放下對他的思念，抱怨自己在他死前沒有很好地回報他；

　　...

　　我們可以看到，在這些不幸的事件發生后，個不斷、重復、被動地關注痛苦事件和自己的感受，以及這些事件的可能原因和后果的過程，是反芻思維。

　　一些學者認為，反芻思維是一種行動模式，當我們處理的問題是客觀的，外部世界，它是有益的，可以驅使我們實現我們的目標。但當我們面臨個人和內部世界的問題（比如處理某些想法或情緒）時，它就會帶來很大的問題。

　　02

　　反芻思維很容易讓我們進入一個怪圈：

　　為了改變我們目前的痛苦感受，我們花了很多時間試圖理解我們的問題和個人缺點，希望幫助我們找到一種減少的方法。但這恰恰適得其反。在這種精神狀態下，反復思考自己的消極方面或充滿問題的場景只會使情緒更加而不能解決問題。

　　主角就是契科夫短篇小說《一個官員的死》中最好的例子。

　　主人公在劇院看戲，打噴嚏時不小心噴到了前面的禿頭將軍身上。雖然將軍告訴他沒關系，但他很擔心。為了緩解他的擔憂，他多次向將軍道歉。將軍一次又一次地說，他不再追究責任，但他總是放心，最終被嚇死了。

　　此外，長期沉思的人可能會影響人際關系，從而失去社會支持，這反過來又會加劇沉思本身。文學上的另一個經典人物祥林嫂就是這樣。

　　祥林嫂子被狼吃后，每個人都會談論她兒子的死和她的悲慘經歷。因為她說了太多次，村民們逐漸討厭她。（當然，魯迅的祥林嫂子更多地反映了當時的殘酷，僅以此為例。

　　事實上，任何人際關系往往都依賴于兩個人之間的互動。當一方陷入反芻，只關心自己的事情，不能考慮對方的需要時，關系自然會破裂。在一項關于失去親人的成年人的研究中，這也表明，雖然深入反芻的人在失去親人后更有可能尋求社會支持，但他們往往報告更多的社會摩擦和更少的情感支持(Nolen-Hoeksema&Davis，1999年)。其他研究也表明，深陷反芻的人不太受歡迎(J.L.Schwartz&McCombs，1995)。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫