珍惜眼睛的三分鐘演講

珍惜眼睛的三分鐘演講2

親愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們中，越來越多的學生為這扇窗戶安裝了厚厚的玻璃，與這個豐富多彩的世界有著距離。

環顧四周，我們70%以上的學生都戴著眼鏡。在這里，我建議學生從現在開始形成科學的用眼習慣，保護眼睛，遠離近視。

1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量根據身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足的地方閱讀作業，不要看字體太小或模糊的印刷，不要在搖晃的車廂里閱讀，不要躺著看書。

2、連續寫作，閱讀40分鐘，休息5-10分鐘，避免眼睛過度疲勞。

3、看電視時，眼睛與電視圖片大小保持距離約6-8倍，每30分鐘休息5-10分鐘，連續看電視不得超過1小時。請注意，當你看電視時，房間仍然必須亮起來。

4、均衡飲食，不挑食，經常攝入富含維生素A的食物，如胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等，對眼睛有保健作用。

5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然，多看遠處的綠色風景。

6、如有近視癥狀，如看遠處瞇眼等，盡早檢查防治近視。

7、科學地佩戴你的第一副眼鏡，限制近視程度不再加深。

以上建議希望大家積極響應，迅速行動。只要我們每個學生都認真做，未來近視的數量就會越來越少，我們的成長也會越來越好！

現在讓我們一起愛護自己的眼睛吧！

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