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演講稿的技巧及范文 篇5
克服演講緊張小技巧一、身體上
1、自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢體伸展,不要緊縮成一團,這樣并不能帶給你多大的安全感,敞開自己這才能獲得更多。
2、拉開臉部肌肉。緊張首先會使臉部的肌肉僵硬,這樣就大大影響到說話的音質和音量,要按摩充分放松。
3、緊握手中物體。上臺前或者上臺的時候,手里拿一個小物體,例如橡膠球、粗的水筆等,如果感到緊張,那就把所有的'緊張感轉移到手上,緊緊握住,可以緩解緊張感。
4、調整不同姿勢,舒展身體。上臺前坐著的時候可使頸部后仰,放松呼吸。并不斷變換姿勢,盡量讓自己覺得舒服。
克服演講緊張小技巧二、心理上:
1、把對方當做自己的朋友。面對陌生人和面對朋友,你表達的方式和情緒肯定不一樣,所以把對方當成自己的朋友,避免出現對立的情緒。
2、用激勵的語言暗示自己。很多成功激勵大師都會讓我們做一個小游戲,大聲的吼出:“我是最棒的,我是最優秀的!”雖然有點傻,但挺管用。
3、用辯論賽的準備來準備自己。所謂臺上一分鐘,臺下十年功。預計講十分鐘,那就必須要有半小時或者1小時的準備內容,這樣就能避免緊張而找不到話說。而且要強迫自己利用任何機會來練習。多次的練習后慢慢就不會緊張了。
4、飲食切記。演講前半小時以內不能吃東西,之前不能有飽脹感。充足的食物會使血糖含量上升,讓人有困倦感,這樣會使發揮失誤。
5、上臺前密閉一會。上臺前把思路放空。重頭梳理一下需要演講的內容。深呼吸兩下,可以讓頭腦更加清晰。
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