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體育學生自我評價 篇10

關于運動損傷

轉眼間已經來到大學將近一年了，有快樂也有辛酸，在老師的帶領下我第一次跳舞蹈，相對上學期來說這學期動作有點困難，不過還好平時也稍微練練，情況好的多。

那么由于以前很少上體育課，肢體已經不是很靈活了，所以跑一百米對于我來說有點困難，當然這可能也不是我一個人的問題運動開始后不久，呼吸急促，胸部悶脹，肌肉酸痛，動作遲緩；運動過程中或運動結束時腹部疼痛、小腿肌肉痙攣；劇烈運動后，感到全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發黑、面色發白，呼吸緩慢等，運動損傷和生理反應是體育運動中很難避免的。

但是，我們不能因為怕運動損傷和生理反應的發生就不參加體育活動。要有一個正確的態度：了解運動損傷和生理反應產生的原因，在運動中積極的采取措施進行預防。掌握正確的急救方法，一旦發生運動損傷，才能盡早的進行治療，將傷情控制在最小范圍內我覺得造成運動損傷的原因是多方面的：

1、思想麻痹，對運動損傷的危害性認識不足

2、思想上不夠重視；

3、缺乏準備活動或準備活動不適當；

4、運動訓練水平不夠，技術上的錯誤；

5、身體功能和心理狀態不良；

6、運動負荷（尤其是局部負擔量）過大；

7、場地器材不符合要求，動作粗野或違反規則；

8、氣候環境條件的影響。

所以我們在運動時要加強損傷預防；

1、樹立安全觀念，加強運動安全教育，克服麻痹思想，提高預防損傷意識，發揚互相幫助互相保護的風尚；

2、針對個體特點，合理運動量，防止過度疲勞或局部負擔過重。在學習新動作時要遵循由易到難由簡到繁，由分解到完整的原則；

3、做好準備活動，提高中樞神經系統的興奮性加強各器官間的協調活動，克服各種功能惰性，增強肌肉彈性，提高運動能力；

4、加強保護和自我保護能力的培養；

5、加強保健指導，做到科學鍛煉；

6、注意環境和場地地設備衛生。

關于舞蹈體會

在舞蹈的學習過程中，手的動作不能很好的配合腳的動作，開始學習舞蹈動作我都能跟著老師做下來，但隨著時間的推移，教的動作越來越多那么想要熟練做到熟練就有點困難啊，所以往后的時間里要努力把動作做熟練，而且要把手的動作協調好，我認為學習體育舞蹈：首先，基礎最重要，不能貪多、貪快，一定要把最簡單的東西跳好。

舞蹈在給人美感的同時也給我帶來了一份恬靜的心情，一份自信，讓我忘掉煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對身邊的每個人，用快樂感染周圍每個人。將近一年的體育舞蹈學習讓我感觸最深的就莫過于心境的改變，個性的開朗和自信心的樹立了，我想，這就是舞蹈的魅力所在。

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