高考家長如何科學安排孩子的飲食?

此外，大麥茶還可以幫助消食開胃，飯前喝一點羅宋湯，酸辣湯刺激消化液分泌，改善食欲。

五、拉肚子吃什么好？

腹瀉的原因有很多，包括傳染性和功能性。如果是感染引起的，那么就要聽從醫生的建議服用一些消炎藥。

如果是功能性的，就不要吃油膩的食物，比如肉湯、肉類等。；不要吃油炸、不易消化的食物，如炸豬排、炸雞腿；不要吃生冷的沙拉，如飲料、冷飲、沙拉，還有一些外賣冷菜熟食。你可以吃一些面條，蒸蛋湯，也可以吃一些烤饅頭片，烤面包片，藕粉，營養米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、感冒，這些都容易引起功能性腹瀉。

六、感冒了吃什么好？

多喝水，多喝果汁。如果感冒了，可以加一點紅糖姜茶，早點睡覺，可以輔助吃一點維生素C。

七、眼睛累吃什么好？

為了保護視力，首先要補充優質蛋白質，多吃富含蛋白質的瘦肉、乳蛋和大豆制品。

鋅可以參與肝臟和視網膜組織細胞中視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝和視黃醇的作用。因此，鋅也應該補充維生素A。

高考三餐飲食推薦

小編咨詢了營養專家，請來了這個早、中、晚飲食食譜，幫助考生！

一、早 餐

一頓營養豐富的早餐應該包括四種食物，即谷類食物、動物性食物、牛奶和乳制品、蔬菜和水果。

飲食指導：

谷類食品：饅頭、面條、粥、面包都可以，可以根據考生平時的喜好來安排。

動物性食物：提供高質量的蛋白質，瘦肉，蛋都可以。

牛奶：一杯牛奶，不喝牛奶可以選擇酸奶。

蔬菜：綠葉蔬菜，水果。可以點堅果、腰果、杏仁等。

二、午餐、晚餐

高考這幾天午餐和晚餐的食物要多種多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物。吃飽了就可以了，不要吃。晚上按時作息，不建議熬夜。如果晚餐吃得早，可以適當加餐。

飲食指導：

魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物富含優質蛋白質、礦物質和維生素。

新鮮水果和蔬菜富含維生素C和膳食纖維，這也有助于消化和增加食欲。魚不需要多吃，你可以選擇一些鮭魚和其他海魚。

主食適當吃全谷物，能提供豐富的維生素B1、燕麥、糙米等礦物質和膳食纖維。

以牛奶或豆漿、面包、清淡的雞蛋面或餛飩為主。

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