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排球的心得體會 篇7
上了一學期的排球課,我學到了許多有關排球的知識、積累了許多打排球的經驗。有傳球、墊球、發球、站位等。
排球的時候,排球拇指相對成“一”字形或“八”字形傳球,擊球點在額前上方一米距離處,便于觀察來球和傳球目標,有利于控制傳球的準確性,同時有利于伸臂擊球,協調用力,球觸手的瞬間,手指和手腕應保持適當的緊張,傳球時主要以蹬地、伸髖、伸臂的協調動作和手指、手腕的彈力將球傳出。
墊球時,兩腳開立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢.兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。
發球時,面對球網,兩肢自然開立,左腳在前,左手托球于體前。先用左手平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方,高度約50厘米。同時,右臂抬起,屈肘后引,肘略高于肩,上體稍向后仰。五指并攏,指尖朝上,手腕稍后仰保持一定的緊張,眼睛注視球體。然后,右腳蹬地重心前移,以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線,在右肩前上方,用手掌堅硬部位擊中球的后下部。排球的輪轉圖:
中一二發球站位圖:
第一節課,老師給我們講解了排球的起源及發展,這激起了我學習排球的興趣。我知道了排球起源于美國并且有100多年的歷史了。老師還告訴我們交大的排球實力是很強的,每年都贏得很多比賽,這讓我為交大的體育感到驕傲,這都是體育老師和學生辛勤訓練的結果。
在剛開始上排球課的時候,我感覺墊球不是一件容易的事。前幾節課,每次上完課,我的手腕都會被球砸腫,我深刻地體會到了排球運動員的辛苦。但經過幾節課的練習后,墊球變得越來越簡單,我的信心也越來越大,我對排球課也越來越喜歡。到后來,我感覺墊球是最基本的技術要領,一個好的排球運動員基本功是應該很扎實的。有了墊球的基礎,再學習傳球和發球我感到很輕松。學了基本傳、墊、發球的技術之后,老師組織了我們之間的比賽。比賽很能提升個人的技術和團隊的凝聚力。通過比賽,我的技術提升了很多,也懂得了許多比賽規則和站位,積累了許多的實戰經驗,和隊友越來越團結,上排球課的一大樂趣就是打比賽了。最激烈的一場比賽是達到27比25,我們和對方的比分交替上升,每個人有強烈的求勝欲望,我深深地感到了排球的魅力。在比賽中,我能夠更好地掌握排球技能,提高自己的靈活性,還能夠培和隊友合作的團隊意識,讓我意識到每個人在隊伍中都發揮著不同的作用。
上了一學期的排球課,我感覺學排球不僅僅是學打球,還是一個挑戰自己的過程。比如接球沒接好時,要迅速調整自己的心態,專心打好接下來的比賽。學習排球后,我更加懂得了頑強拼搏的重要性,這對我的學習也很有幫助。學習就像是排球比賽,需要每個人盡最大的努力去拼搏。
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