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聽心理學講座心得體會(篇3)
一、什么是心理學,和我們有什么關聯性?
心理學這個名詞誕生于歐洲,由歐洲傳播到東亞的日本,20世紀初由日本傳入中國。大家如果覺得心理學是外來的舶來品那就錯了,其實中國的先秦時期就有了心理學的雛形,來自道家的思想“無為而治”就是最早的心理學思想。道家的思想“智、信、仁、勇、節”就較好地詮釋了人內心的幾種情緒,事情做得通順叫做智慧,做得不通則稱之為成見。
二、情緒的本質是什么?會給我們帶來哪些影響?
我們每一個人在生活中都會有情緒,情緒是出自我們的本性,它是不受控制的。情緒是由三個部分組成的,即主觀體驗、外部表現、生理喚醒。主觀情緒是自我的感知體驗,遇喜則喜、遇憂則憂,是因人而異的。外部表現主要是恐懼、煩惱、悲傷等心理創傷,失魂落魄不知如何表達,如經歷地震、車禍等失去親友的人表現極為突出。生理喚醒是指情緒受到外界影響產生的生理性反應,比如人在心煩意亂的時候會有厭食、失眠等癥狀。
三、壓力是怎樣產生的?會對我們有哪些影響?
壓力是一種保護性的心理機制,它會對人的心理產生刺激性反應。比如我們在生活中看見體型較小的狗會產生喜愛的心情,但是如果見到體型較大的狗會就會產生恐懼,我們面對大體型的狗的時候生怕它會咬人,自然就產生了心理壓力。
四、我們的情感都有哪些規律?
第一、我們的情緒是人的內在本性,它不以人的意志為轉移。第二、情緒的過程如山形曲線,我們不要太在意得失,順應規律,它自然就消失了。第三、放任情緒的發泄,只能夠得到一時的心理滿足。第四、我們試著去適應情緒的波動,情緒會慢慢平復。第五、情緒是存在疊加效應的。第六、精神上存在交互作用。第七、行動會創造新的情緒。第八、情緒和壓力是交織在一起的,適當的壓力可以轉化為工作的動力,但是超出承受的范圍將造成心理應激障礙。
五、在工作生活中怎樣應對壓力與心理的沖突?
我們每一個人都不可能控制住自己的情緒,也不需要刻意去控制,但是我們可以控制自己的言行,不說不負責任的話,不做不負責任的事。面對壓力最有效的方法是:
1、樹立良好的信念與信心。
2、擺正自己的心態構建最佳的心境。
3、多做開心有益的事情,將不良的情緒逐漸淡化。
4、建立良好的人際關系,向信任的人吐露自己內心的不快。
5、保持良好的生活習慣,擁有健康的人生。
6、給自己設立一個短期的目標,使自己能夠獲得成就感。
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