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鮑溫提出的四個階段是對“改 變抱怨行為” 整個流程的理論描 述, 而紫手環運動則是一種矯正行 為的具體方法,二者結合使用,簡直 可以說完美的認知行為療法! 結合 二者, 我個人覺得 改變抱怨行為的整個流程可以這樣 直白地描述: 最初, 你是一個慣于 抱怨的人, 每天喋喋不休地抱怨并 且自己毫無察覺(無意識的無能); 終于有一天, 你發現那些受夠了你 抱怨的朋友都遠離了你, 你身邊聚 集的全是和你一樣愛抱怨有意識的 無能的人; 你發現抱怨不僅沒有改 變你的現狀還變本加厲, 你想改 變, 因此, 你開始有意識地控制自 己不抱怨, 可以采用紫手環運動, 開始用沉默來給自己思考的機會, 便于說出有能量的話而非無意義的 抱怨; 經過一段時間, 你抱怨減少 了, 心態平和了, 行為積極了, 你 得到很多來自于環境的正向反饋, 例如: 表揚、成功等, 這些鼓勵、 強化使你不斷地選擇不抱怨。久而 久之, 你遇到不順心已經習慣于不 抱怨, 正如人們走路不由自主地邁 出步子一樣, 完全不需要意識控 制, 即無意識的無能, 如此你整個 思維模式已經被重新塑造。
這本書對我的工作幫助很大, 讓我明白到應適當的調整自己的心 態, 減少抱怨, 努力地接納自己、 確定自我價值。遇事多從自己身上 尋找問題, 努力控制自己的情緒, 在任何時刻都要努力保持積極良好 的心態。馬云說過: “不抱怨的態 度是人生的第一態度”, 非常有道 理。我不能將眼光只著眼于眼前的 困境, 而是要用發展的眼光看到未 來, 看到我漫長的生命歷程。因 為, 在漫長的生命中, 眼前的困境 僅僅是滄海一粟而已, 我相信自己 會有很多機會來改變的。正如書中 所說: “停止抱怨, 你就已經在通 往你想要的生活的路上了”。
雖然 這條路還很長很遠, 還需要我付出 無法想象的努力和代價, 但是既然 做了選擇就應該積極地走下去, 勇 敢地面對前進道路中的各種不確 定, 面對生活中的問題, 讓自己有 “能量” 去解決它。
不抱怨的世界心得體會 篇15
在這本書中,作者分章寫了抱怨與不抱怨、尋找抱怨的原因、改變抱怨的習慣、樹立不抱怨的信心、不抱怨自己、不抱怨他人、不抱怨的工作、不抱怨的家庭、不抱怨的身體、感謝生活。詳細地寫出了抱怨的原因、后果,以及如何做一個不抱怨的人,并以一個個小故事使讀者印象更加深刻,更有說服力。
在讀書的同時我也不斷地反思自己,作者寫道愛抱怨的人的六大特征:易自暴自棄、牢騷不斷、不懂得珍惜、與快樂無緣、愛自怨自艾、適應能力差。其實我自己也抱怨過,不懂得珍惜過,總是盼望著擁有什么,可擁有后又覺得沒有期待中的好,轉而又盼望新的東西,一直不懂得珍惜自己擁有的。而實際上,自己卻丟失了好多東西,包括親人、朋友也會遠離自己。做人要懂得知足才能常樂,抱怨的人總是會與悲傷、痛苦相隨。所以說,以后的我們要排除這六大特征,做一個不抱怨的人,享受生活的美好。
與抱怨的人相反,不抱怨的人有常見的七種表現:有寬大的胸襟,陽光樂觀,有等待的耐力、堅強,易受人待見,以正確的態度對待缺陷,有一顆感恩的心。其中,以正確的態度對待缺陷深入我心。一位哲人曾經說過,一種缺陷,如果發生在愛抱怨的人身上,他會把它作為失敗的借口,竭力利用它來偷懶、求恕、懦弱。與之相反,不抱怨的人會笑對缺陷,他不僅會有種.種方法來將它克服,且缺陷絲毫不會阻礙他成就偉大的事業。 精品小說推薦: 昔日落魄少年被逐出家族,福禍相依得神秘老者相助,從此人生路上一片青雲! 我行我瀟灑,彰顯我性格! 彆罵小爺拽,媳婦多了用車載! 妹紙一聲好歐巴,轉手就是摸摸大! “不要嘛!” 完整內容請點擊辣手仙醫
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