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2024年石家莊寒假開學第一課心的體會(精選31篇)
2024年石家莊寒假開學第一課心的體會 篇1
作為父母,是開發家庭體育鍛煉的核心人物,要隨時了解孩子當下生理發展特點、運動要求、運動愛好和適宜運動強度,要積極引發運動欲望和運動潛能,要深知 “一曝十寒”、“三天打魚兩天曬”的弊端和“欲速則不達”的道理、“拔苗助長”的危害,循序漸進、科學合理安排運動、學習、生活時間及其適宜水平量,及時肯定鼓勵多樣化運動參與中表現的進步點,認真引領孩子主動應用學校體育鍛煉中學到的方法、技能技巧。家長本身也應嘗試跟孩子一塊兒鍛煉、一塊兒探索鍛煉方法技巧和運動安全防范要領,保護好孩子免受運動損傷,并努力做到持之以恒,成為孩子體育鍛煉好教練、好陪練、好隊友。
日常家庭成員在工作忙碌之際,要學會引領孩子主動養成按時鍛煉和見縫插針鍛煉的習慣,可減少運動鍛煉安排的隨意弱化,建議如下:
1。孩子早晨起床后,用三五分鐘時間伸伸懶腰,做做徒手擴胸、伸展、體轉、踢腿等基本體操,既能快速消除睡意,又起到健身的作用:
2。盡可能讓孩子徒步上學,既準時、經濟,感受四時風景和人緣際會又起到良好的健身效果,但前提是要保證孩子路上的安全,可根據孩子年齡大小和體質強弱,將步行速度控制在0。6千米~1千米/10分鐘。一般情況下,20分鐘以內的步行路程都是比較適宜的;
3。放學回家后,利用晚飯前二三十分鐘時間,引導孩子進行一些對抗性趣味性較強的運動項目,如球類活動、跑跳游戲、踢踺子、跳繩等等;
4。晚上孩子做功課的間隙(可抽20分鐘左右),可在家里進行一些徒手或小器械的練習,男孩子可以進行俯臥撐、引體向上、曲臂懸垂,女孩子可采用仰臥起坐、仰臥舉腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、啞鈴(注意選擇合適的重量)等小器械進行身體鍛煉;或者進行動物模仿操、家庭小游戲、自制小玩具等,體現身體鍛煉的趣味性。
5。風和日麗的日子,父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車、疾走,一起領略大自然的無限風光;如在父母的陪伴下用自己的雙腳去丈量沿江大道某段長度;去徒步或騎車參訪三峽大學,感受校內圖書館、教學樓、運動場及文化景點;父母還可以帶孩子山間草地嬉戲,玩的滿臉是泥也無所謂,因為多接觸自然,會增加孩子對細菌的抵抗力和免疫力,現在的孩子太缺乏這種戶外活動了,在您的陪伴下,孩子長大以后心靈深處是明亮的、豐富的。
6。雙休日或節假日,依據孩子的愛好,針對某一運動項目(籃球、羽毛球等)進行強化培訓,既可由有能力的父母親自指導,也可送孩子去專門的培訓機構進行正規的培訓(一般每周最好不少于2小時)。 通過專業培養孩子鍛煉的興趣和動力,使他或她今后在漫長的人生之中能自覺主動的參與鍛煉,保持健康良好的身體狀況。
不僅要學著給孩子一些牛奶雞蛋,也要學著讓孩子運動流汗,是眼下有作為父母的通常做法,正如有識者所言“每天鍛煉一小時,健康工作半世紀,幸福生活一輩子”。唯有鍛煉,孩子神經、肌肉、心肺、骨骼才會全面完善發展,孩子的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳及各生理系統功能才能和諧均衡推進。
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