首頁 > 學習 > 心得體會 > 心得體會範文 / 正文
關于積極心理學心得體會(精選31篇)
關于積極心理學心得體會 篇1
如何才能改變不良的習慣?
改變有一定的步驟和方法。
第一個步驟,明確你到底要改變哪個習慣。
比如說你希望克服拖延的習慣,你希望戒煙,你希望每天堅持運動30分鐘……不管你的習慣是什么,一定都有方法可以改變。
改變的第一個步驟就是明確你要改變的,你最好拿出紙筆把它寫下來:我每天要運動30分鐘,或我要成為一個不抽煙的人……先把它寫下來,這是很重要的一點。
第二個步驟,改變要靠意愿。
你必須激起自己100%要立刻改變的意愿,也就是不是"想要"改變,而是"一定要"改變。我時常問一些想要減肥的人:"你們在座有想要減肥的,請舉手!"我看一下,當然就有很多人舉后,有些人身材已經很瘦還要減肥,也不知道他到底舉手要干什么。"你們想減肥想了多久了?"他們說好多年了,我說到底多少年?他們說有20年了,我說了沒有?他們說當然沒有。我說因為你們只有"想要"減肥,而不是"一定要"。
所以說任何習慣都可以改變,可是你必須先下定決心,一定要改變,而且是現在就要改變。同時你必須,現在一定要改變,而不需要十幾次。
第三個步驟,打斷自己的慣性。
比如說想要減肥的,建議下次你去餐廳的時候,就拿大堆的食物,當你要吃的時候,你就大聲地喊說:"我是一頭豬。"在餐廳里大聲吼,很多人就會看到你,覺得你這個人很奇怪。你有這樣的經驗,你可能會嚇一跳,自己會覺得很丟臉,所以下次一拿很多食物要吃的時候,就會想到此次慘痛的經驗,這樣就可以停止自己的行為舉止。或是每當自己有負面情緒和時候,告訴自己"停止",這樣一句話,你就會立刻振作起來。
很多習慣之所以沒有辦法改變,是因為慣性沒有被打斷。當你在抽煙的時候,你可能把煙反過來抽,一下燙到嘴巴,說:"啊!好燙。"打斷慣性是很重要的。或者你喝啤酒,一次喝25瓶算了,喝到全部吐出來還要繼續喝,滿臉都沾到這些東西,你覺得實在太惡心了,下次一定要戒掉。
所以打斷慣性是很重要的,之所以習慣沒改掉,因為慣性沒有被打斷。
第四個步驟,必須要輸入新的慣性或是新的習慣。
舉例,當你想要每天吃蔬菜水果的時候,你覺得有益于身體,那你是想打斷以往肉食過多慣性;可是你辦公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圓之類的餐館,這時你可能會習慣地說:哎呀!算了!另外一家好遠,就近吃了吧!
你必須找一個好的彌補方案,所以你必須打聽到一個固定的餐館,它可以提供你要的食物,你每天去那個地方要求他改變菜色,這樣就等于有另外一個新的解決方法,你才可以形成素食的新習慣
精品小說推薦: 昔日落魄少年被逐出家族,福禍相依得神秘老者相助,從此人生路上一片青雲! 我行我瀟灑,彰顯我性格! 彆罵小爺拽,媳婦多了用車載! 妹紙一聲好歐巴,轉手就是摸摸大! “不要嘛!” 完整內容請點擊辣手仙醫- 上一篇:2024年個人勞動經歷(選3篇)
- 下一篇:談鄉村振興心得體會(通用34篇)
猜你喜歡
- 2024-06-05 有關企業管理心得體會范文_心得體會(精選33篇)
- 2024-06-05 參加會議的經歷(一般3篇)
- 2024-06-05 小學生觀看《開學第一課》心得體會800字(精選34篇)
- 2024-06-05 關于護士進入隔離區的心得體會(精選34篇)
- 2024-06-05 傳承弘揚雷鋒精神心得體會(通用35篇)
- 2024-06-05 新年的心得體會(精選34篇)
- 2024-06-05 勞動課實踐經驗(選3篇)
- 2024-06-05 關于老師幼兒園心得體會匯總(通用34篇)
- 2024-06-05 精選心得體會的作文300字集錦(精選35篇)
- 2024-06-05 心理課心得體會1000字(精選33篇)
- 標簽列表
-
- 支付寶 (21238)
- 工作總結 (5796)
- 小學六年級 (5547)
- 小學五年級 (5464)
- 原神 (4737)
- 英雄聯盟 (4408)
- 初中初一 (4092)
- 魔獸世界 (3871)
- 祝福語 (3841)
- 博德之門3(Baldur&039s Gate 3) (3802)
- 暗黑破壞神4 (3797)
- 我的世界(Minecraft) (3716)
- 小學四年級 (3710)
- 博德之門3 (3320)
- 小學三年級 (3320)
- 名著讀后感 (3235)
- 讀后感 (3170)
- 暗黑破壞神4(Diablo 4) (2816)
- 高考滿分作文 (2762)
- 大俠立志傳(Hero&039s Adventure) (2742)
- 讀書心得范文 (2703)
- 艾爾登法環 (2671)
- 地下城與勇士 (2639)
- 泰拉瑞亞(Terraria) (2628)
- 艾爾登法環(Elden Ring) (2623)
- 塞爾達傳說:王國之淚(The Legend of Zelda: Tears of Kingdom) (2463)
- 命運方舟 (2443)
- 塞爾達傳說:王國之淚 (2419)
- 500字 (2409)
- 550字 (2369)
- 幻獸帕魯 (2303)
- 小學一年級 (2297)
- 450字 (2272)
- 400字 (2259)
- 小學二年級 (2256)
- 年終工作總結 (2182)
- 600字 (2155)
- 讀后感600字 (2138)
- 800字 (2009)
- 高考 (2006)