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關于積極心理學心得體會 篇6
幸福可以提升,也可以學習。積極心理學讓我更加明白幸福是什么!
一、幸福是一種主觀體驗。
奧運會銀牌得主和銅牌得主相比誰最幸福,在我們外人看來,肯定是銀牌的主要幸福得多,然而實驗證明:無論是在領獎臺上還是在賽后,銅牌得主的幸福感指數都要比銀牌得主高。那究竟是為什么呢?因為奧運會銀牌得主與金牌得主比,而銅牌得主與第四名相比,所以,銀牌得主的滿意度幸福感比較低。
二、幸福需要經常“曬太陽”。
有人說幸福是自己內心的感受,只要自己知道就可以了。其實不然,經常把自己的.幸福,說出來,曬出來。積極心理學研究表明,幸福是一種信念,主動曬幸福可以減輕壓力,“曬”幸福也可以提升自信。在現實生活中,有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他人,讓別人最大限度地了解自己,本身是一種自信的表現。心里的秘密越多,壓力越大,幸福感也就越差,總是擔心自己的秘密被他人知曉,長期下去心理會處于亞健康狀態。所以人們在不停地尋求著宣泄的途徑,把秘密以某種方式說出來,也是對壓力的一種釋放。因此主動曬幸福可以減輕壓力,也可以提升自信。
三、幸福需要留住。
幸福的時光需要保留,但若干年后,當時的一張照片、一個小紀念品,甚至是當年和孩子一起折的那個紙飛機,都會成為我們打開我們幸福的閘門。所以,我們不要忽略那些生活中的那些小儀式,多拍幸福照、舉行高興的儀式、記錄開心故事,保持快樂,讓幸福定義住。
四、小小慈善可以帶來大大的幸福。
記得前兩天去KFC花17元買了一個漢堡和一杯可樂,20元錢給了服務員,正在等她找我3元錢,而她卻微笑著對我說:“女士,您愿意捐出您的3元錢為貧困山區的兒童嗎?”當時聽到她的話,我先是一愣,隨后和她相視一笑,說:“我愿意”從KFC出來,手里拿著送給我的三張感謝卡,心里有一種說不出的感覺。現在我明白了,那種感覺就是幸福。這也就是積極心理學里講的----做不特定對象的慈善行為可以提高幸福感。
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