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關于積極心理學心得體會 篇14
近兩年,類似于積極心理學、正能量的詞句廣為人知,上課時、書本上、網絡上等等經常出現這些詞匯。但是積極心理學究竟是什么呢?也許你會說出它的定義,除此之外呢?我們是否在生活中去運用,去思考?我們又如何將積極心理學植入自己的生活中,思想中,心靈中?
一、簡介:心腦成像----積極心理學卡牌主要涉及彩虹卡(德國),漣漪卡(中國臺灣),心靈圖卡(國內)三種卡牌,將人們的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和圖片上,讓人們探索并認識自己的內心,發現問題,而積極的文字和圖片會潛移默化影響人們的思維。
二、學習過程:這次的學習與以前的學習不太相同,這是新生的技術,因此我們沒有系統的書籍和網絡學習資源,主要依靠老師的指導和彼此之間的練習。但這幾種卡牌的使用方法并不困難,比較容易掌握,在整個學習過程當中主要鍛煉了我的思維層面,讓我了解了內求與陰陽之道。我們的學習主要有四方面:1、積極心理學卡牌技術“游戲改變世界”培訓課程2、校內“好心情加油站”活動3、校外“現代人的精神快餐----心靈驛站”活動4、日常生活中的練習。
三、應用中的體會
1、不期待:再一次培訓課程上,老師突然問我“再給別人用卡牌之前會不會擔心?”我說不會,其實我少說了兩個字,應該是“現在不會”。以前有來訪者體驗的時候總會擔心一些問題,例如:如果來訪者抽到的牌和他的問題不貼切怎么辦?如果來訪者面對卡牌沒有感覺怎么辦?等這一類問題,這個時候我是“有期待”的,對咨詢結果的期待,所以我擔心,我著急,最后我亂了,來訪者也亂了······老師經常讓我們用游戲的心態去面對,游戲的時候也許會期待結果,但不會計較。后來我發現,來訪者的態度、思想以及目的等不同,結果也就自然而然會有差異,所以,不期待,讓結果自然發生。
2、不強制:“善有果而已,不敢以取強。”這是《〈道德經〉與心理治療》中的一句話。要做一個好的治療者的前提之一是不要強求,整個過程要依賴于對自發性的利用,自發性是其實也是繼續。我們在整個過程當中是一個媒介,一個引導他人與其內心溝通的媒介,我們要的是來訪者的思考,而不是用我們的思考。強制性是小伎倆,自發性才是大智慧。
3、提問:這也是我目前所需要鍛煉的,我覺得,如果把來訪者的心理比做一個陣,那么觸動他心理問題的契機就是陣眼,破除陣眼就要抓住主要問題的主要方面。找到陣眼的關鍵之一就是提問。提問技巧對來訪者的思考和對卡牌的理解有很大的影響。
4、即時:我在日常的生活當中會時常體驗,我發現,當我心里有困擾和沒有困擾的時候感覺是不一樣的。沒有問題時我得到的是正向的語言和情緒體驗,遇到問題時我得到的是解決問題和紓解心理的方法。
四、對我的影響
1、上一次的培訓課程因為考試暫停,結果前幾天我的同學突然對我說“我感覺你這兩天特別的閑”,我很驚訝,她說“因為你這星期沒有培訓”,頓時有種哭笑不得的感覺。所以,這次的學習充實了我的生活。
2、我在百貨大樓“心靈驛站”的兩天值班經歷改變了我的一些想法。之前的咨詢對象都是學校中的同齡人,我沒有信心為社會上的人做咨詢,因為我覺得那些人的社會閱歷比我多很多,他們的一些問題和心理我無法充分理解。但是那兩天我接觸到了經理、服務人員、教師、退休老人等各種社會角色的來訪者,這種咨詢方式使我不再感覺到與他們之間的巨大鴻溝。
3、在不斷練習的過程中,我的思考問題的方式有了某種程度上的改變。任何習慣的形成都不是一蹴而就的,同樣,積極的思維方式也不是。有的來訪者問我“我認識到問題的所在,但是當我下一次遇到同樣的問題時還是會那樣想,怎么辦”。我去請教老師,老師說“洪水來了,你是在它來之前筑好壩呢,還是來了之后筑?”
五、總結:我覺得“心腦成像----積極心理學卡牌技術”的特點在于簡單而深刻,簡單的是方法,深刻的是思想。它以卡牌為載體,將人們的思想和心理世界呈現,便于咨詢師的了解和來訪者的內在剖析,同時又以積極地語言進行暗示。方法是好的,更重要的是我們的堅持,不論是來訪者還是咨詢師,我們追求的是積極地心態。習慣是最可怕的力量!
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