2023中考體育實施方案

2、立定跳遠、50米跑訓練：

這兩項主要針對學生的爆發力和下肢力量進行訓練，而且還要做到上、下肢的協調用力來完成動作。每周抽出一節課的時間進行針對性的輔助練習（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習：立定跳遠完整動作和50米反復跑。

3、引體向上、仰臥起坐、實心球訓練：

這幾項主要針對學生的上肢力量、腰腹力量的練習。每周也會抽出半節課讓學生練習實心球的動作，由于時間關系，會給學生布置家庭作業：要求女生每天晚上回家后都要練習仰臥起坐，男生回家練習俯臥撐，節假日也不例外，因為只有堅持才能出成績。

4、球類技能訓練：

每周必須抽出一節課進行球類技能訓練，由于學校器材和場地的原因，所以將各項技能教授給學生后，根據自己掌握技能的熟練程度，來選取自己中考時的球類技能來進行訓練，老師在課堂上巡回指導，完善動作技術要領。課余時間也希望同學們抓緊時間進行練習。由于器材的缺乏，學生如果有自己的器材，也可拿到學校來進行練習。

總之，在各項技能都在有序訓練的同時，還要對學生的各個項目進行模擬測試。本學期由于是冬季，主要抓了長跑訓練和球類技能，下個學期我們還會對各個項目再進行深化訓練。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進行模擬測試。下學期開學第二周、第四周、第六周分別進行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務處、班主任老師及學生。到正式中考的前1—2周對學生進行恢復性訓練：對訓練的量和強度都有所減少，盡量避免學生在訓練中受傷。

另外，本學期也即將結束，希望同學們在寒假期間不要放棄鍛煉，每人能夠給自己制定一份鍛煉計劃，每天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔起責任，監督自己的孩子完成訓練。

六、其他方面

1、體育鍛煉對于現在學生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學生成績和錄取。離不開體育教師和班主任的關心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學生日常的鍛煉情況，正確干預個別學生的體育鍛煉行為。

2、沒有領導和年級組長的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風氣，以及取得優秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!

2023中考體育實施方案（篇3）

一、立定跳遠

1．測試目的

測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。

2．場地器材

電子智能型測試儀器 ，紅外線非接觸傳感器測量，自動測量成績。

3．測試方法

測試學生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。考生兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績。

4．注意事項

（1）腳尖不要踏線犯規，跳出雙腳觸地時身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過紅外測試桿，兩次試跳犯規者視為無成績。

（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

二、引體向上

1．測試目的

測試學生的上肢肌肉力量的發展水平。

2．場地器材

高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。

3．測試方法

測試學生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。

4．注意事項

（1）測試學生應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫