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《自控力》讀書心得體會范文 篇3
《自控力》這本書是美國著名的`心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣,培養健康的新習慣,克服拖延,抓住重點,管理壓力。同時,闡述了我們為何會在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,書中還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養自控力的最佳策略。
實際上自控力就是意志力的一種延伸,因為有意志,所以你能自控。在這本書里,作者認為我們的自控力,可以通過一定的訓練方法得以提高,包括冥想,情緒肌肉的鍛煉。
經過觀察,對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什么,告訴自己長期目標,更能使自己清醒,這種時候,一個明確的、現實的目標是必不可少的。比如在玩的過程中,根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間,然后就是把戒不掉的事情變成有規律,每天做一點,而不是一做就沒有節制。但是就我看來,這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好,不然就算定了規律,還是停不下來的。
從這本書里學到的最重要的一點,我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個角度思考,對自己的意義就大大的不同了。“自我意識”能幫你克服困難,實現最重要的目標,這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
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