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籃球培訓心得體會 篇4
今天是周日,本來可以睡個懶覺,可是在老媽大人的“河東獅吼”下起床了。媽媽說:“沒下雨,可以去打籃球了”。
是啊,我昨天已經約好同學去八方小區籃球場打球的,可不能失約。我以比平常快一半的速度完成了洗漱和早餐,愉快地出發了。媽媽把送我來到籃球場就走了,籃球訓練場位于離學校不遠的八方小區內。一到那,并沒有聽到噼里啪啦拍球聲,還好有一個手里拿著籃球我并不認識的同學也來了,但并沒見到教練。我們倆只好先練習投籃,邊練邊等。不一會兒,教練來了,還是暑假教過我的那個帥氣的胡教練。
胡教練先要我們練習三步上籃,上籃時,我覺得自己的動作標準度不如以前了,我正琢磨的時候,同學魯志鵬不知啥時候來了,大喊了我一聲,把我嚇了一跳。然后我們一起練習,他的三步上籃技術跟我也差不多。接著我們便練習了投籃。從右邊往左邊投,他比我投的'好,投中間的時候,我們投中的一樣多,最后是“關鍵站”,從左邊往右邊投,我全心貫入,縱身一躍,中。
魯志鵬可沒投中,因此比分是1:1。后來,我們以為教練會讓我們打比賽,可是胡教練卻讓我們每個人做100個俯臥撐、3組青蛙跳!聽著就嚇人,100個俯臥撐先不說。因為大家都知道,3組青蛙跳是個什么樣的運動量。蹲在地上,手背在身后,跳一個籃球場的長度算1組,跳完3組之后,我們一個個累得半死,口里直喘粗氣,腿酸得要命。但令我們開心的是,教練同意讓我們打場比賽,這讓我們從半死的境地中掙扎了出來。蔣哲舟(一個和我同年級的高個子)、我、魯志鵬為一隊,李亦博(一個初中生)、一個四年級的同學、李亦博的爸爸為一隊。
培訓班。
第一天去時,籃球老師在點名,并將學生按照班級排列。旁邊的學生都嘻嘻哈哈的,仿佛灌了,結果老師殺雞給猴看——老師狠狠地踹了一個“領頭”的學生,活躍的氣氛一下子就飛到九霄云外去了。學生個個昂首挺胸,仿佛對這回的培訓很有信心。
培訓開始了,老師一開始不教我們投籃,卻教我們傳球、運球。傳球時,五指分開,扒緊球,再借五指之力傳出去,對方也用這樣的方式接球,球到手上就沒有一點聲音了。
運球有好幾種。第一,就是用一只腳向前,做弓步,用相反的手拍球。第二種是邊跑邊拍球,要保證球不離手。第三種是左右相互運球。我的球總是因為一只手太用力過度而跑了。
老師終于叫我們投籃了。可老師剛開始就給了我們下馬威,讓我們到離籃筐很近的地方,和籃筐組成45度角,然后叫我們把球籃筐上的黑長方形的邊線,球反彈回來進球。我們試了好幾次都不行,最終只有我進了個球。
籃球訓練班很累,每天都搞得我們累趴下,可是我們要堅持因為努力總不白費。
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