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聽心理健康講座心得體會 篇4
隨著社會高速發展,生活節奏逐漸加快,新媒體快速崛起,接收信息的能力進一步加強,在工作生活的壓力下,很容易導致出現心理健康問題。因此,要及時了解職工思想動態,確保及時發現并解決問題。
講座中,喬泓教授在生物基因層面,把人分為四個層次,分別是本能蛇、情緒猴、說書人和觀照佛。本能蛇做的事就是威脅預警,發現危險,作出反應。情緒猴做的事就是趨樂避苦,容易沉溺于某種快感之中,從而減少自身痛苦。說書人做的就是自證預言,講述自己的故事。觀照佛也是最高級的一種,做的事就是明心見性,通過對自身的感知,觀察自己的內心、思考自己的內心。人擁有豐富的精神世界,不應被物質生活束縛,用更高的精神層面來對待工作和生活。作為鐵路人,應該以老一輩人為榜樣,以保障鐵路運輸安全為己任,以為社會貢獻為自豪。
心理能量的三大源動力分別是能力感、關愛感和自主感。其中,自主感解決了和自己的關系的問題,我們要做自己的主人,增強自身的自主性。現在很多人整日抱著手機,刷抖音、逛微博、打游戲,生活習慣紊亂,整個人渾渾噩噩,最后怨天尤人,越來越痛苦。自主首先要做到自律,自律才能掌控自己的人生,從早起開始,從放下手機開始,工作中盡職盡責,主動擔當,專心致志,全力完成任務,避免出現三天打魚兩天曬網的情形。跳出舒適的假象,活出真正的自己。
俗話說,“人無壓力輕飄飄,鋼無壓力不成刀”,日常工作生活中每個人都壓力,也都需要一定的壓力,適度的壓力可以讓人事半功倍,過度的壓力可能會成為壓死駱駝的最后一根稻草,因此,我們要學會正確面對壓力。首先要養成良好的習慣,今日事今日畢,做到不給自己造成不必要的壓力。其次要張弛有度,將工作和生活分開,在工作中保持高度的專注,閑暇之余也要學會放松,讓自己保持在一種最佳的狀態,提升工作效率。
態度決定一切,幾乎所有的外因都只是起到加速的作用,而內因起到決定性作用。因此,在日常工作生活中,要端正態度,奮發圖強,以飽滿的熱情面對生活,以昂揚的姿態迎接明天。
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