健身心得體會匯總(7篇)

健身心得體會 篇6

做平板臥推需要注意

1、安全性。非常多的運動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關節損傷有很大的風險，肩關節本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。

2、上胸優先原則

過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應該是優先發展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓練吧!

健美飲食與營業性飲食的區別

健美目的飲食是為了提供能量，而營業性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達到健身健美目的。營業性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調料等這些對健美健身運動是災難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。

健美動作視頻的辨別

大部分國外的運動員的視頻，都不具備可參考性和可學習性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓練年限都是20____年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。

我的看法：絕對的全程運動，絕對的負向運動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導。

請別害怕“深蹲”

我要告訴的是：所有運動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫療機構還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。

因為squat是最符合人體生理結構的。

另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發達大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。

精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫

Tags：健身心得體會