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壓力管理心得體會(篇4)
10月8日崢嶸大講堂李恒達老師課上專門介紹了對情緒的控制,感觸良多,結合自身工作及體會,認識如下。
人要學會自我平衡控制情緒。有些人的得失心特別重,也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼,而且對這些情緒無法控制,所以常因一些工作上小的失誤,而感到沮喪、自責,認為自己無能,一無是處。其實,很多人或多或少都有這種情況。心理學家們認為,我們之所以對自己施以過度的壓力及自責,主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯,所有的人都看得到,而且都很在乎;我犯了錯,我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢,時過境遷之后,別人可能早就忘了這件事,自己卻一直耿耿于懷,也許一輩子都忘不了。
如此重視,是因為視自己為世界的中心,認為世界是繞著自己轉的,所以自己有一點錯,就是驚天動地,不得了的大事,別人全在注意,自己的一切全完了。真的有這么嚴重嗎?其實別人并沒有把你看得那么重要,有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正常現象。你會犯錯誤,別人也會犯錯誤,彼此彼此。得失心特別重的人另一表現,就是全盤否定自己。
當自己做某一件事,其結果不理想或遭到失敗時,就自慚形穢,認為自己一切全完了。這種自我否定,使自己陷入沮喪的情緒之中難以自拔,越想越可怕,焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴重,情緒越來越差。事情真有這么嚴重嗎?不妨請你冷靜想一想,你會發現其他人和自己一樣,或多或少都有過一些失敗的經歷,誰也不是完人。因此,失敗的人,丑的人,辦錯事的人并不止你一個,何必為此而煩惱呢。
這些行為或現象是任何人都可能發生的,無須過多地自責。只是記住,當下次再遇到這些情況時,別忘了勇敢地面對、正確地對待就是了。這樣,在日常生活或工作當中,遇到不順利或遭受挫折時,心態就會平衡,情緒就會穩定。
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