一個人跑步心得體會推薦

一個人跑步心得體會 篇6

本人已經跑步差不多一年了也是第一次來這個貼吧發帖。記得很清楚差不多是5月份左右開始跑步的一直到今天，差不多快1年了。記得剛剛開始跑步的時候，跑個大概500 600米就很累很累跑不動了。直到后來跑到1000米 休息10分鐘 接著跑。到后來可以一次性跑步3000米 到后來的5000米到現在的每天跑步10公里。其中的酸甜苦辣真的只有自己才最清楚。我的這個跑步成績可能很差，不過我不在乎我跑步也不是為了競賽，只是為了鍛煉身體。當然如果以后慢慢跑好了，有體力 有技術了 也可以去挑戰下馬拉松。目前為止 確實還沒到馬拉松那個水平。

下面就說說我跑步一年的一些心得體會吧：

第一，跑步確實是一種很好的運動，跑了一年 真的是人的精神好了 生活規律了，臉上痘痘也沒了，還很瘦 真的很瘦。因為這個瘦的原因 家里人還讓我別跑說我太瘦 。本人男生 身高1.65 現在差不多90公斤左右。我自己都感覺確實很瘦不過這很正常，畢竟是通過運動瘦下來的，當然了我跑步更加是為了身體健康。不過我給那些很多喜歡減肥的女生忠告下：真的想減肥 就堅持跑步 其他什么瘦身 吃減肥藥請瘦身教練都是騙你錢的。跑步是最自然 最科學 最健康的減肥方法 關鍵就是在于你能不能堅持下來。

第二，可能會有人問我是怎么每天堅持跑步10公里的。其實每天跑步10公里真的不算什么。對那些長期跑步愛好者這就是小兒科，對那些長期不運動的人來說可能難于天。其實沒什么秘訣，就是堅持 堅持 再堅持。其實說句實話我也有很多次想放棄 不想跑了，但是依然還是堅持 我不吹牛 我基本每天跑。除了下暴雨打雷，或者下雪(哪怕之前武漢下大雪 我也堅持跑步 只是后來地面都結冰2天 連走路都容易滑倒 所以沒跑) 其他時間我100%會跑，哪怕下班晚了回到家里已經10點多了 我依然還是會跑步。不要給自己找什么借口之類的，跑步是對自己的身體負責，你跑了沒有，堅持了沒有?只有你自己最清楚。

第三，跑步的時候記住不要跟別人比什么速度之類的，可能你跑的好好突然發現有人超過了你你不服氣，于是加速跑，其實完全沒必要。你要搞清楚你跑步的原因是什么?是為了鍛煉身體?還是為了競賽拿成績?如果是后者，當我沒說。至少我跑步僅僅是為了鍛煉身體。退一萬步來說，就算是競賽假如你跑了10公里 別人才跑1公里 你跟別人比 誰吃虧?其實自己跟自己比就可以，自己跑步有沒有進步 自己完全感覺的出來。所以真的，完全沒必要跟別人比什么跑的多遠能跑多久 跑步有多快。自己有進步才是最大的好處。

第四，稍微說下跑步技巧吧。本人雖然現在天天跑10公里，但是說句實話，一旦開始跑了，特別是跑到1000帶1500米的時候 會感覺出了很多汗腿有點累。其實這個時候當你在繼續跑下去，越跑到后面。你會發現其實你心跳 心率之類的其實很正常，其實就是腿有點累，出汗很多其他都正常。因為我是跑10公里的。一般1000到1500米的時候會覺得有點累。然后直到跑到10000米的時候 你會感覺其實感覺跟你跑10001500米的感覺是一樣的。特別是跑完步 看看手機 看看公里數 看看時間 出一身汗的時候 你會感覺好舒服真的很舒服。這就是跑步帶給你的快樂。其實跑步還有一點好處：自由自在 沒約束 沒壓力。還可以看看美女 帥哥 看看花花草草 看看小狗 小貓 多么舒服。

第五，可能有人跑步喜歡聽歌 帶耳機。個人覺得吧，還是不要搞這些好。畢竟安全為主，而且，真的你跑步跑到一定時段，你體力消耗的時候 你聽歌什么的完全聽不進去 還分散你注意力。現在摩托車 電瓶車也多 也喜歡到處亂竄。所以個人感覺，一切完全為主。畢竟咱們跑步也是為了身體健康。

第六，跑完步不要馬上坐下來 要適當走走 放松下，這個時候完全可以玩玩手機 聽聽歌 回家洗個澡。好好休息多么舒服，因為本人基本都是晚上吃完飯出去跑步的不會白天跑步 更加不會清晨 早上跑步。個人習慣問題吧，切記不要空腹跑步 。

第七，還記得我剛剛開始跑步的那一個月的時間，可能是跑得太快也可能是運動方式不對。大腿后面很疼，去醫院拍了片子，醫生說是肌肉拉傷。所以跑步一定要循序漸進，慢慢來 不要著急。跑步你付出的汗水和努力100%會給你回報的。

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